Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Doughnuts, cake-type, plain, sugared or glazed

Doughnuts, cake-type, plain, sugared or glazed - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Doughnuts, cake-type, plain, sugared or glazed
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 426 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 49 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.5 (թթվային)
TOP 12% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 88% of foods
TOP 12% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 88% of foods
TOP 13% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 87% of foods
TOP 19% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 81% of foods
TOP 20% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 80% of foods

Doughnuts, cake-type, plain, sugared or glazed սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

doughnuts, cake-type, plain, sugared or glazed սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 426
1 oz 121 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 40% 12% 50% 9% 52% 12% 34% 44% 52%
Կալցիում: 180մգ 1,000մգ-ից 18%
Երկաթ: 3.2մգ 8մգ-ից 40%
Մագնեզիում: 51մգ 420մգ-ից 12%
Ֆոսֆոր: 351մգ 700մգ-ից 50%
Կալիում: 306մգ 3,400մգ-ից 9%
Նատրիում: 1206մգ 2,300մգ-ից 52%
Ցինկ: 1.3մգ 11մգ-ից 12%
Պղինձ: 0.3մգ 1մգ-ից 34%
Մանգան: 1մգ 2մգ-ից 44%
Սելեն: 29µg 55µg-ից 52%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
402 մգ
TOP 26%
Կալցիում
60 մգ
TOP 30%
Մանգան
0.33 մգ
TOP 43%
Պղինձ
0.1 մգ
TOP 52%
Երկաթ
1.1 մգ
TOP 58%
Ֆոսֆոր
117 մգ
TOP 60%
Սելեն
9.6 µg
TOP 60%
Մագնեզիում
17 մգ
TOP 68%
Ցինկ
0.44 մգ
TOP 72%
Կալիում
102 մգ
TOP 82%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1% 0% 0% 0.33% 58% 46% 28% 26% 6.2% 35% 30% 0% 0%
Վիտամին A: 9µg 900µg-ից 1%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0.3մգ 90մգ-ից 0.33%
Վիտամին B1: 0.7մգ 1մգ-ից 58%
Վիտամին B2: 0.59մգ 1մգ-ից 46%
Վիտամին B3: 4.5մգ 16մգ-ից 28%
Վիտամին B5: 1.3մգ 5մգ-ից 26%
Վիտամին B6: 0.08մգ 1մգ-ից 6.2%
Folate, total: 138µg 400µg-ից 35%
Վիտամին B12: 0.72µg 2µg-ից 30%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.23 մգ
TOP 32%
Folate, total
46 µg
TOP 36%
Վիտամին B2
0.2 մգ
TOP 46%
Վիտամին C
0.1 մգ
TOP 53%
Վիտամին B12
0.24 µg
TOP 57%
Վիտամին A
3 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
1.5 մգ
TOP 62%
Վիտամին B5
0.44 մգ
TOP 63%
Վիտամին B6
0.03 մգ
TOP 88%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 23% 50% 20% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5.2 գ of 50 գ
5.2 գ (10% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 35%
22.9 գ of 65 գ
22.9 գ (35% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
50.8 գ of 300 գ
50.8 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
19.6 գ of 2,000 գ
19.6 գ (1% of DV )
Այլ:
1.5 գ
1.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 74% 54% 50% 45% 37% 30% 42% 43% 51%
Տրիպտոֆան: 207մգ 280մգ-ից 74%
Տրեոնին: 567մգ 1,050մգ-ից 54%
Իզոլեյցին: 693մգ 1,400մգ-ից 50%
Լեյցին: 1215մգ 2,730մգ-ից 45%
Լիզին: 768մգ 2,100մգ-ից 37%
Մեթիոնին: 315մգ 1,050մգ-ից 30%
Ֆենիլալանին: 732մգ 1,750մգ-ից 42%
Վալին: 783մգ 1,820մգ-ից 43%
Հիստիդին: 360մգ 700մգ-ից 51%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

28% 59% 14%
Հագեցած ճարպ: 5.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.9 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

3% 97%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.5 գ
Այլ: 49 գ

Doughnuts, cake-type, plain, sugared or glazed սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 3µg 0% 62%
Կալորիականություն 426kcal 21% 12% 9.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.2g 12% 60% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 23g 35% 12% 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.1mg 0% 53% 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 49g N/A 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 51g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 32mg 11% 40% 11.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 17mg 4% 68% 8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 60mg 6% 30% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 102mg 3% 82% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.1mg 13% 58% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6% 43% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 52% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.44mg 4% 72% 14.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 117mg 17% 60% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 402mg 17% 26% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 9.6µg 17% 60%
Մանգան 0.33mg 15% 43%
Վիտամին B1 0.23mg 19% 32% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.2mg 15% 46% 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.5mg 9% 62% 6.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.44mg 9% 63% 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.03mg 2% 88% 4.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.24µg 10% 57% 2.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 46µg 12% 36% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 5.9g 30% 21% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 13g N/A 13% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.9g N/A 25% 16.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0% 83% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.19mg 0% 84% 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.23mg 0% 84% 4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.41mg 0% 84% 6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.26mg 0% 83% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.11mg 0% 83% 1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.24mg 0% 84% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.26mg 0% 84% 7.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.12mg 0% 84% 6.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 51% 690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A 41% 208.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Melba toast
Melba toast
Համեմատել Melba toast սննդամթերքի հետ
Cheese crackers
Cheese crackers
Համեմատել Cheese crackers սննդամթերքի հետ
Ladyfingers
Ladyfingers
Համեմատել Ladyfingers սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 426
օրական դոզայի %-ը*
35%
Ճարպ ընդհանուր 23գ
27%
Հագեցած ճարպեր 5.9գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
11%
Խոլեստերին 32մգ
17%
Աղ 402մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 51գ
6%
Բջջանյութ 1.5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 60մգ 6%

Երկաթ 1.1մգ 13%

Կալիում 102մգ 3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174992/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: