Doughnuts, yeast-leavened, glazed, enriched (includes honey buns) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 421 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 46 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 3.4 (acidic) |
Սախարոզ ⓘHigher in Սախարոզ content than 99% of foods
Մալթոզ ⓘHigher in Մալթոզ content than 98% of foods
Օսլա ⓘHigher in Օսլա content than 96% of foods
Գլյուկոզա ⓘHigher in Գլյուկոզա content than 96% of foods
Ֆոլաթթու (B9) ⓘHigher in Ֆոլաթթու (B9) content than 95% of foods
Doughnuts, yeast-leavened, glazed, enriched (includes honey buns) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| doughnuts, yeast-leavened, glazed, enriched (includes honey buns) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 421 | |
| 1 doughnut hole | 55 | 13 գ |
| 1 oz | 119 | 28.35 գ |
| 1 doughnut stick | 236 | 56 գ |
| 1 doughnut | 265 | 63 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.5 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 686 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 24 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.1 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
15µg 900µg-ից
1.7%
Վիտամին E :
4.3մգ 15մգ-ից
29%
Վիտամին D:
0.3µg 20µg-ից
1.5%
Վիտամին C:
3.6մգ 90մգ-ից
4%
Վիտամին B1:
0.94մգ 1մգ-ից
78%
Վիտամին B2:
0.56մգ 1մգ-ից
43%
Վիտամին B3:
7.8մգ 16մգ-ից
49%
Վիտամին B5:
0.64մգ 5մգ-ից
13%
Վիտամին B6:
0.11մգ 1մգ-ից
8.5%
Folate, total:
324µg 400µg-ից
81%
Վիտամին B12:
0.33µg 2µg-ից
14%
Վիտամին K:
35µg 120µg-ից
29%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.1 գ of 50 գ
6.1 գ (12% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 35%
22.7 գ of 65 գ
22.7 գ (35% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
47.9 գ of 300 գ
47.9 գ (16% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
22 գ of 2,000 գ
22 գ (1% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
132մգ 280մգ-ից
47%
Տրեոնին:
519մգ 1,050մգ-ից
49%
Իզոլեյցին:
711մգ 1,400մգ-ից
51%
Լեյցին:
1317մգ 2,730մգ-ից
48%
Լիզին:
564մգ 2,100մգ-ից
27%
Մեթիոնին:
279մգ 1,050մգ-ից
27%
Ֆենիլալանին:
843մգ 1,750մգ-ից
48%
Վալին:
873մգ 1,820մգ-ից
48%
Հիստիդին:
369մգ 700մգ-ից
53%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
9.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.6 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
26 գ
Սախարոզ:
18 գ
Գլյուկոզա:
2.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.64 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.5 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
23 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.1 գ
Այլ:
23 գ
Doughnuts, yeast-leavened, glazed, enriched (includes honey buns) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 5µg | 1% | 40% | |
| Կալորիականություն | 421kcal | 21% | 13% |
9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 24g | N/A | 88% | |
| Calories per 10 g protein | 686kcal | N/A | 18% | |
| Սպիտակուցներ | 6.1g | 15% | 57% |
2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Protein per 100 calories | 1.5g | N/A | 79% | |
| Ճարպեր | 23g | 35% | 13% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | N/A | 73% | |
| Վիտամին C | 1.2mg | 1% | 31% |
44.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 46g | N/A | 20% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 48g | 16% | 22% |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 30mg | 10% | 37% |
12.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 3 IU | 0% | 23% |
29 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | 24% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 17mg | 4% | 61% |
8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 101mg | 10% | 19% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 102mg | 3% | 78% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.4mg | 30% | 29% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 23g | N/A | 11% |
2.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 8% | 29% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.09mg | 10% | 45% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.61mg | 6% | 57% |
10.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 26g | 11% | 4% |
1.7 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 117mg | 17% | 54% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 316mg | 14% | 33% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 1.4mg | 10% | 10% |
Այնքան ինչքան Կիվի-ում
|
| Սելեն | 16µg | 29% | 34% | |
| Մանգան | 0.31mg | 13% | 20% | |
| Վիտամին B1 | 0.31mg | 26% | 19% |
1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.19mg | 14% | 43% |
1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.6mg | 16% | 47% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.21mg | 4% | 55% |
5.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 75% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.11µg | 5% | 49% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 12µg | 10% | 9% |
8.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.46g | N/A | 7% |
32.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 108µg | 27% | 9% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 9.5g | 47% | 10% |
1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 29mg | 5% | 26% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.2g | N/A | 15% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.6g | N/A | 15% |
13.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0% | 45% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.17mg | 0% | 44% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.24mg | 0% | 43% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.44mg | 0% | 42% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.19mg | 0% | 46% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.09mg | 0% | 43% |
Այնքան ինչքան Սագախոտ (Քինոա)-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.28mg | 0% | 42% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.29mg | 0% | 42% |
7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.12mg | 0% | 43% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.64g | 1% | 8% |
9.2 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 9% |
182.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.2g | N/A | 5% |
46.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.01g | N/A | 3% | |
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 13% | |
| 18:2 n-6 c,c | 3.2g | N/A | 4% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 421
օրական դոզայի %-ը*
35%
Ճարպ ընդհանուր
23գ
43%
Հագեցած ճարպեր 9.5գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
10%
Խոլեստերին 30մգ
14%
Աղ 316մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր
48գ
8.4%
Բջջանյութ
2.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6.1գ
Վիտամին Դ
3մկգ
0.38%
Կալցիում
101մգ
10%
Երկաթ
2.4մգ
30%
Կալիում
102մգ
3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև