Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. English muffins, wheat, toasted

English muffins, wheat, toasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

English muffins, wheat, toasted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 243 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 44 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1.4 (թթվային)
TOP 12% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 88% of foods
TOP 18% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 82% of foods
TOP 20% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 80% of foods
TOP 21% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 79% of foods
TOP 21% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 79% of foods

English muffins, wheat, toasted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

english muffins, wheat, toasted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 243
1 oz 69 28.35 գ
1 muffin 126 52 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 117% 30% 54% 18% 50% 33% 54% 146% 173%
Կալցիում: 579մգ 1,000մգ-ից 58%
Երկաթ: 9.4մգ 8մգ-ից 117%
Մագնեզիում: 126մգ 420մգ-ից 30%
Ֆոսֆոր: 375մգ 700մգ-ից 54%
Կալիում: 606մգ 3,400մգ-ից 18%
Նատրիում: 1152մգ 2,300մգ-ից 50%
Ցինկ: 3.7մգ 11մգ-ից 33%
Պղինձ: 0.49մգ 1մգ-ից 54%
Մանգան: 3.4մգ 2մգ-ից 146%
Սելեն: 95µg 55µg-ից 173%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
193 մգ
TOP 12%
Երկաթ
3.1 մգ
TOP 20%
Մագնեզիում
42 մգ
TOP 25%
Նատրիում
384 մգ
TOP 27%
Սելեն
32 µg
TOP 30%
Մանգան
1.1 մգ
TOP 31%
Պղինձ
0.16 մգ
TOP 35%
Ցինկ
1.2 մգ
TOP 49%
Ֆոսֆոր
125 մգ
TOP 58%
Կալիում
202 մգ
TOP 59%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 9.8% 0% 0% 94% 66% 62% 13% 23% 44% 0% 2.3%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 1.5մգ 15մգ-ից 9.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.1մգ 1մգ-ից 94%
Վիտամին B2: 0.86մգ 1մգ-ից 66%
Վիտամին B3: 9.8մգ 16մգ-ից 62%
Վիտամին B5: 0.64մգ 5մգ-ից 13%
Վիտամին B6: 0.29մգ 1մգ-ից 23%
Folate, total: 177µg 400µg-ից 44%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 2.7µg 120µg-ից 2.3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.38 մգ
TOP 23%
Վիտամին B2
0.29 մգ
TOP 28%
Folate, total
59 µg
TOP 32%
Վիտամին B3
3.3 մգ
TOP 48%
Վիտամին E
0.49 մգ
TOP 57%
Վիտամին B6
0.1 մգ
TOP 65%
Վիտամին K
0.9 µg
TOP 78%
Վիտամին B5
0.21 մգ
TOP 80%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 3% 48% 37% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.4 գ of 50 գ
9.4 գ (19% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.1 գ of 65 գ
2.1 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
48.7 գ of 300 գ
48.7 գ (16% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
37.2 գ of 2,000 գ
37.2 գ (2% of DV )
Այլ:
2.6 գ
2.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 131% 83% 79% 71% 42% 45% 77% 70% 90%
Տրիպտոֆան: 366մգ 280մգ-ից 131%
Տրեոնին: 867մգ 1,050մգ-ից 83%
Իզոլեյցին: 1110մգ 1,400մգ-ից 79%
Լեյցին: 1944մգ 2,730մգ-ից 71%
Լիզին: 882մգ 2,100մգ-ից 42%
Մեթիոնին: 474մգ 1,050մգ-ից 45%
Ֆենիլալանին: 1344մգ 1,750մգ-ից 77%
Վալին: 1275մգ 1,820մգ-ից 70%
Հիստիդին: 627մգ 700մգ-ից 90%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 20% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.31 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.91 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

3% 10% 86%
Շաքար: 1.7 գ
Բջջանյութ(Fiber): 5 գ
Այլ: 42 գ

English muffins, wheat, toasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 243kcal 12% 39% 5.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.4g 22% 46% 3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.1g 3% 66% 15.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 44g N/A 21% 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 49g 16% 21% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 42mg 10% 25% 3.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 193mg 19% 12% 1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 202mg 6% 59% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.1mg 39% 20% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.7g N/A 61% 5.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 5g 20% 18% 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.16mg 18% 35% 1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.2mg 11% 49% 5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 125mg 18% 58% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 384mg 17% 27% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.49mg 3% 57% 3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 32µg 58% 30%
Մանգան 1.1mg 49% 31%
Վիտամին B1 0.38mg 31% 23% 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.29mg 22% 28% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.3mg 21% 48% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.21mg 4% 80% 5.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.1mg 8% 65% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.9µg 1% 78% 112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 59µg 15% 32% Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 16mg 3% 79%
Հագեցած ճարպ 0.31g 2% 74% 18.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g N/A 75% 32.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.91g N/A 48% 52.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.12mg 0% 76% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.29mg 0% 79% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.37mg 0% 78% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.65mg 0% 79% 3.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.29mg 0% 81% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.16mg 0% 78% 1.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.45mg 0% 77% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.43mg 0% 78% 4.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.21mg 0% 79% 3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ
Համեմատել Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքի հետ
Տարտ
Տարտ
Համեմատել Տարտ սննդամթերքի հետ
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream)
Համեմատել Կրեկեր (Cream) սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 243
օրական դոզայի %-ը*
3.2%
Ճարպ ընդհանուր 2.1գ
1.4%
Հագեցած ճարպեր 0.31գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
17%
Աղ 384մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր 49գ
20%
Բջջանյութ 5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 193մգ 19%

Երկաթ 3.1մգ 39%

Կալիում 202մգ 5.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: