Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Figs, dried, uncooked

Figs, dried, uncooked - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Figs, dried, uncooked
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 249 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 54 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -14.1 (ալկալային)
TOP 9% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 91% of foods
TOP 11% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 89% of foods
TOP 14% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 86% of foods
TOP 14% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 86% of foods
TOP 17% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 83% of foods

Figs, dried, uncooked սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

figs, dried, uncooked սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 249
1 fig 21 8.4 գ
1 cup 371 149 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 76% 49% 29% 60% 1.3% 15% 96% 67% 3.3%
Կալցիում: 486մգ 1,000մգ-ից 49%
Երկաթ: 6.1մգ 8մգ-ից 76%
Մագնեզիում: 204մգ 420մգ-ից 49%
Ֆոսֆոր: 201մգ 700մգ-ից 29%
Կալիում: 2040մգ 3,400մգ-ից 60%
Նատրիում: 30մգ 2,300մգ-ից 1.3%
Ցինկ: 1.7մգ 11մգ-ից 15%
Պղինձ: 0.86մգ 1մգ-ից 96%
Մանգան: 1.5մգ 2մգ-ից 67%
Սելեն: 1.8µg 55µg-ից 3.3%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
680 մգ
TOP 9%
Կալցիում
162 մգ
TOP 14%
Մագնեզիում
68 մգ
TOP 18%
Պղինձ
0.29 մգ
TOP 25%
Երկաթ
2 մգ
TOP 37%
Մանգան
0.51 մգ
TOP 37%
Ցինկ
0.55 մգ
TOP 67%
Ֆոսֆոր
67 մգ
TOP 72%
Նատրիում
10 մգ
TOP 85%
Սելեն
0.6 µg
TOP 88%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 7% 0% 4% 21% 19% 12% 26% 24% 6.8% 0% 39%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 1.1մգ 15մգ-ից 7%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 3.6մգ 90մգ-ից 4%
Վիտամին B1: 0.26մգ 1մգ-ից 21%
Վիտամին B2: 0.25մգ 1մգ-ից 19%
Վիտամին B3: 1.9մգ 16մգ-ից 12%
Վիտամին B5: 1.3մգ 5մգ-ից 26%
Վիտամին B6: 0.32մգ 1մգ-ից 24%
Folate, total: 27µg 400µg-ից 6.8%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 47µg 120µg-ից 39%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
1.2 մգ
TOP 40%
Վիտամին K
16 µg
TOP 48%
Վիտամին B1
0.09 մգ
TOP 53%
Վիտամին B5
0.43 մգ
TOP 63%
Վիտամին B6
0.11 մգ
TOP 63%
Վիտամին E
0.35 մգ
TOP 64%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B2
0.08 մգ
TOP 72%
Վիտամին B3
0.62 մգ
TOP 75%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 63% 30% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.3 գ of 50 գ
3.3 գ (7% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 գ of 65 գ
0.9 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
63.9 գ of 300 գ
63.9 գ (21% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
30.1 գ of 2,000 գ
30.1 գ (2% of DV )
Այլ:
1.9 գ
1.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 21% 24% 19% 14% 13% 9.7% 13% 20% 16%
Տրիպտոֆան: 60մգ 280մգ-ից 21%
Տրեոնին: 255մգ 1,050մգ-ից 24%
Իզոլեյցին: 267մգ 1,400մգ-ից 19%
Լեյցին: 384մգ 2,730մգ-ից 14%
Լիզին: 264մգ 2,100մգ-ից 13%
Մեթիոնին: 102մգ 1,050մգ-ից 9.7%
Ֆենիլալանին: 228մգ 1,750մգ-ից 13%
Վալին: 366մգ 1,820մգ-ից 20%
Հիստիդին: 111մգ 700մգ-ից 16%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 25% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.35 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

10% 47% 43%
Օսլա: 5.1 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 25 գ
Ֆրուկտոզա: 23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.13 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

75% 15% 10%
Շաքար: 48 գ
Բջջանյութ(Fiber): 9.8 գ
Այլ: 6.2 գ

Figs, dried, uncooked սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 249kcal 12% 38% 5.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.3g 8% 69% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.93g 1% 75% 35.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.2mg 1% 40% 44.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 64g 21% 14% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 54g N/A 17% Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 68mg 16% 18% 2.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 162mg 16% 14% 1.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 680mg 20% 9% 4.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2mg 25% 37% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 48g N/A 24% 5.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 9.8g 39% 11% 4.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.29mg 32% 25% 2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.55mg 5% 67% 11.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 5.1g 2% 95% 3 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 67mg 10% 72% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 10mg 0% 85% 49 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.35mg 2% 64% 4.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.6µg 1% 88%
Մանգան 0.51mg 22% 37%
Վիտամին B1 0.09mg 7% 53% 3.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.08mg 6% 72% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.62mg 4% 75% 15.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.43mg 9% 63% 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.11mg 8% 63% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 16µg 13% 48% 6.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 9µg 2% 65% 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.14g 1% 79% 40.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 16mg 3% 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.16g N/A 79% 61.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35g N/A 69% 136.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0% 92% 15.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.09mg 0% 91% 8.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.09mg 0% 91% 10.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.13mg 0% 92% 19 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.09mg 0% 92% 5.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.03mg 0% 91% 2.8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.08mg 0% 92% 8.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.12mg 0% 91% 16.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.04mg 0% 92% 20.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 23g 29% 80% 3.9 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 249
օրական դոզայի %-ը*
1.4%
Ճարպ ընդհանուր 0.93գ
0.65%
Հագեցած ճարպեր 0.14գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.43%
Աղ 10մգ
21%
Ածխաջրեր ընդհանուր 64գ
39%
Բջջանյութ 9.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 162մգ 16%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 680մգ 20%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
limit break

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Figs, dried, uncooked սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174665/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: