Game meat, muskrat, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 162 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 11.6 (acidic) |
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 92% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 83% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 79% of foods
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 77% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 76% of foods
Game meat, muskrat, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| game meat, muskrat, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 162 | |
| 1 oz | 46 | 28.35 գ |
| 1 lb | 735 | 453.6 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 13 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 78 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 62 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
15մգ 90մգ-ից
17%
Վիտամին B1:
0.27մգ 1մգ-ից
23%
Վիտամին B2:
1.6մգ 1մգ-ից
120%
Վիտամին B3:
19մգ 16մգ-ից
116%
Վիտամին B5:
0մգ 5մգ-ից
0%
Վիտամին B6:
0մգ 1մգ-ից
0%
Folate, total:
0µg 400µg-ից
0%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
20.8 գ of 50 գ
20.8 գ (42% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 12%
8.1 գ of 65 գ
8.1 գ (12% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.4 գ of 2,000 գ
69.4 գ (3% of DV )
Այլ:
1.8 գ
1.8 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
0մգ 280մգ-ից
0%
Տրեոնին:
2562մգ 1,050մգ-ից
244%
Իզոլեյցին:
2373մգ 1,400մգ-ից
170%
Լեյցին:
4914մգ 2,730մգ-ից
180%
Լիզին:
4884մգ 2,100մգ-ից
233%
Մեթիոնին:
1035մգ 1,050մգ-ից
99%
Ֆենիլալանին:
2571մգ 1,750մգ-ից
147%
Վալին:
2769մգ 1,820մգ-ից
152%
Հիստիդին:
1854մգ 700մգ-ից
265%
Game meat, muskrat, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 162kcal | 8% | 57% |
3.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 13g | N/A | 19% | |
| Weight per 100 calories | 62g | N/A | 44% | |
| Սպիտակուցներ | 21g | 49% | 23% |
7.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 78kcal | N/A | 78% | |
| Ճարպեր | 8.1g | 12% | 40% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 5mg | 6% | 21% |
10.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 22mg | 5% | 46% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 25mg | 3% | 44% |
5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 276mg | 8% | 38% |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Ֆոսֆոր | 220mg | 31% | 24% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 82mg | 4% | 52% |
6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Սելեն | 9.1µg | 17% | 42% | |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 8% | 45% |
3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.52mg | 40% | 8% |
4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 6.2mg | 39% | 17% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.85mg | 0% | 22% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.79mg | 0% | 27% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.6mg | 0% | 21% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.6mg | 0% | 24% |
3.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.35mg | 0% | 30% |
3.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.86mg | 0% | 20% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.92mg | 0% | 25% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.62mg | 0% | 22% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 162
օրական դոզայի %-ը*
12%
Ճարպ ընդհանուր
8.1գ
0
Հագեցած ճարպեր 0գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
3.6%
Աղ 82մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
21գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
25մգ
2.5%
Երկաթ
0մգ
0
Կալիում
276մգ
8.1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև