Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Game meat, muskrat, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Game meat, muskrat, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 162 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 11.6 (թթվային)
TOP 14% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 86% of foods
TOP 23% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 77% of foods
TOP 24% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 76% of foods
TOP 29% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 71% of foods
TOP 30% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 70% of foods

Game meat, muskrat, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

game meat, muskrat, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 162
1 oz 46 28.35 գ
1 lb 735 453.6 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.5% 0% 16% 94% 24% 11% 0% 0% 0% 50%
Կալցիում: 75մգ 1,000մգ-ից 7.5%
Երկաթ: 0մգ 8մգ-ից 0%
Մագնեզիում: 66մգ 420մգ-ից 16%
Ֆոսֆոր: 660մգ 700մգ-ից 94%
Կալիում: 828մգ 3,400մգ-ից 24%
Նատրիում: 246մգ 2,300մգ-ից 11%
Ցինկ: 0մգ 11մգ-ից 0%
Պղինձ: 0մգ 1մգ-ից 0%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 27µg 55µg-ից 50%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

220 մգ
TOP 30%
276 մգ
TOP 42%
25 մգ
TOP 48%
82 մգ
TOP 52%
22 մգ
TOP 54%
9.1 µg
TOP 61%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 17% 23% 120% 116% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 15մգ 90մգ-ից 17%
Վիտամին B1: 0.27մգ 1մգ-ից 23%
Վիտամին B2: 1.6մգ 1մգ-ից 120%
Վիտամին B3: 19մգ 16մգ-ից 116%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0մգ 1մգ-ից 0%
Folate, total: 0µg 400µg-ից 0%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.52 մգ
TOP 14%
6.2 մգ
TOP 24%
5 մգ
TOP 29%
0.09 մգ
TOP 52%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

21% 9% 69% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
20.8 գ of 50 գ
20.8 գ (42% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 12%
8.1 գ of 65 գ
8.1 գ (12% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.4 գ of 2,000 գ
69.4 գ (3% of DV )
Այլ:
1.8 գ
1.8 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 0% 244% 170% 180% 233% 99% 147% 152% 265%
Տրիպտոֆան: 0մգ 280մգ-ից 0%
Տրեոնին: 2562մգ 1,050մգ-ից 244%
Իզոլեյցին: 2373մգ 1,400մգ-ից 170%
Լեյցին: 4914մգ 2,730մգ-ից 180%
Լիզին: 4884մգ 2,100մգ-ից 233%
Մեթիոնին: 1035մգ 1,050մգ-ից 99%
Ֆենիլալանին: 2571մգ 1,750մգ-ից 147%
Վալին: 2769մգ 1,820մգ-ից 152%
Հիստիդին: 1854մգ 700մգ-ից 265%

Game meat, muskrat, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 162kcal 8% 56% 3.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 21g 49% 23% 7.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 8.1g 12% 40% 4.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 5mg 6% 29% 10.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Մագնեզիում 22mg 5% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 25mg 3% 48% 5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 276mg 8% 42% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Ֆոսֆոր 220mg 31% 30% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 82mg 4% 52% 6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 9.1µg 17% 61%
Վիտամին B1 0.09mg 8% 52% 3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.52mg 40% 14% 4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 6.2mg 39% 24% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Տրեոնին 0.85mg 0% 63% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.79mg 0% 67% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.6mg 0% 62% 1.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.6mg 0% 64% 3.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.35mg 0% 70% 3.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.86mg 0% 61% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.92mg 0% 66% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.62mg 0% 63% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 162
օրական դոզայի %-ը*
12%
Ճարպ ընդհանուր 8.1գ
0
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
3.6%
Աղ 82մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 21գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 25մգ 2.5%

Երկաթ 0մգ 0

Կալիում 276մգ 8.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172518/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: