Grapefruit, raw, white, all areas - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 33 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7.31 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -2.9 (alkaline) |
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 85% of foods
Carotene, alpha ⓘHigher in Carotene, alpha content than 57% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 56% of foods
Cryptoxanthin, beta ⓘHigher in Cryptoxanthin, beta content than 56% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 51% of foods
Grapefruit, raw, white, all areas calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 33 | |
Calories in 1 cup sections, with juice | 76 | 230 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
12 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
0.06 մգ of 8 մգ
1%
Մագնեզիում:
9 մգ of 420 մգ
2%
Ֆոսֆոր:
8 մգ of 700 մգ
1%
Կալիում:
148 մգ of 3,400 մգ
4%
Նատրիում:
0 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0.07 մգ of 11 մգ
1%
Պղինձ:
0.05 մգ of 1 մգ
6%
Մանգան:
0.013 մգ of 2 մգ
1%
Սելեն:
1.4 µg of 55 µg
3%
Choline, total:
7.7 մգ of 550 մգ
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
148 մգ
TOP 71%
Կալցիում
12 մգ
TOP 71%
Սելեն
1.4 µg
TOP 80%
Պղինձ
0.05 մգ
TOP 80%
Մանգան
0.013 մգ
TOP 85%
Մագնեզիում
9 մգ
TOP 85%
Choline, total
7.7 մգ
TOP 88%
Ցինկ
0.07 մգ
TOP 93%
Ֆոսֆոր
8 մգ
TOP 94%
Երկաթ
0.06 մգ
TOP 94%
Նատրիում
0 մգ
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
33 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0.13 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
33.3 մգ of 90 մգ
37%
Վիտամին B1:
0.037 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B2:
0.02 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B3:
0.269 մգ of 16 մգ
2%
Վիտամին B5:
0.283 մգ of 5 մգ
6%
Վիտամին B6:
0.043 մգ of 1 մգ
3%
Folate, total:
10 µg of 400 µg
3%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
33.3 մգ
TOP 15%
Վիտամին A
33 IU
TOP 54%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.283 մգ
TOP 75%
Վիտամին B1
0.037 մգ
TOP 79%
Վիտամին B6
0.043 մգ
TOP 81%
Վիտամին E
0.13 մգ
TOP 82%
Վիտամին B3
0.269 մգ
TOP 85%
Վիտամին B2
0.02 մգ
TOP 92%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.69 գ of 50 գ
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.41 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.48 գ of 2,000 գ
5%
Այլ:
0.32 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
7 մգ of 280 մգ
3%
Տրեոնին:
12 մգ of 1,050 մգ
1%
Իզոլեյցին:
7 մգ of 1,400 մգ
1%
Լեյցին:
13 մգ of 2,730 մգ
0%
Լիզին:
17 մգ of 2,100 մգ
1%
Մեթիոնին:
7 մգ of 1,050 մգ
1%
Ֆենիլալանին:
41 մգ of 1,750 մգ
2%
Վալին:
14 մգ of 1,820 մգ
1%
Հիստիդին:
7 մգ of 700 մգ
1%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.024 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
7.31 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.1 գ
Այլ:
0 գ
Grapefruit, raw, white, all areas սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 33kcal | 2% | 93% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 0.69g | 2% | 88% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.1g | 0% | 93% | 333.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 33.3mg | 37% | 15% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 7.31g | N/A | 51% | 7.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 8.41g | 3% | 52% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 0.06mg | 1% | 94% | 43.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 12mg | 1% | 71% | 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 148mg | 4% | 71% | Այնքան ինչքան Վարունգ-ում |
Մագնեզիում | 9mg | 2% | 85% | 15.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 7.31g | N/A | 44% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 4% | 49% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.05mg | 6% | 80% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.07mg | 1% | 93% | 90.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 8mg | 1% | 94% | 22.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A | 33IU | 1% | 54% | 506.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
Վիտամին E | 0.13mg | 1% | 82% | 11.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.01mg | 1% | 85% | |
Սելեն | 1.4µg | 3% | 80% | |
Վիտամին B1 | 0.04mg | 3% | 79% | 7.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.02mg | 2% | 92% | 6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.27mg | 2% | 85% | 35.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.28mg | 6% | 75% | 4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 81% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 10µg | 3% | 62% | 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | 92% | 421.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | N/A | 91% | 753.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.02g | N/A | 94% | 1965.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0% | 97% | 43.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.01mg | 0% | 98% | 60 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.01mg | 0% | 98% | 130.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.01mg | 0% | 98% | 187 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.02mg | 0% | 98% | 26.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.01mg | 0% | 97% | 13.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.04mg | 0% | 95% | 16.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.01mg | 0% | 98% | 144.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.01mg | 0% | 98% | 107 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 33
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 0մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
8գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
12մգ
1%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
148մգ
4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև