Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Grapefruit, raw, white, all areas

Grapefruit, raw, white, all areas - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Grapefruit, raw, white, all areas
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 33 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 7 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.9 (alkaline)
TOP 15% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 85% of foods
TOP 43% Carotene, alpha ⓘHigher in Carotene, alpha content than 57% of foods
TOP 44% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 56% of foods
TOP 44% Cryptoxanthin, beta ⓘHigher in Cryptoxanthin, beta content than 56% of foods
TOP 49% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 51% of foods

Grapefruit, raw, white, all areas calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 33
Calories in 1 cup sections, with juice 76 230 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.3% 6.4% 3.4% 13% 0% 1.9% 17% 1.7% 7.6%
Կալցիում: 36մգ of 1,000մգ 3.6%
Երկաթ: 0.18մգ of 8մգ 2.3%
Մագնեզիում: 27մգ of 420մգ 6.4%
Ֆոսֆոր: 24մգ of 700մգ 3.4%
Կալիում: 444մգ of 3,400մգ 13%
Նատրիում: 0մգ of 2,300մգ 0%
Ցինկ: 0.21մգ of 11մգ 1.9%
Պղինձ: 0.15մգ of 1մգ 17%
Մանգան: 0.04մգ of 2մգ 1.7%
Սելեն: 4.2µg of 55µg 7.6%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
148 մգ
TOP 71%
Կալցիում
12 մգ
TOP 71%
Սելեն
1.4 µg
TOP 80%
Պղինձ
0.05 մգ
TOP 80%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 85%
Մագնեզիում
9 մգ
TOP 85%
Ցինկ
0.07 մգ
TOP 93%
Ֆոսֆոր
8 մգ
TOP 94%
Երկաթ
0.06 մգ
TOP 94%
Նատրիում
0 մգ
TOP 100%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 2% 2.6% 0% 111% 9.3% 4.6% 5% 17% 9.9% 7.5% 0% 4.2% 0%
Վիտամին A: 99IU of 5,000IU 2%
Վիտամին E : 0.39մգ of 15մգ 2.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 100մգ of 90մգ 111%
Վիտամին B1: 0.11մգ of 1մգ 9.3%
Վիտամին B2: 0.06մգ of 1մգ 4.6%
Վիտամին B3: 0.81մգ of 16մգ 5%
Վիտամին B5: 0.85մգ of 5մգ 17%
Վիտամին B6: 0.13մգ of 1մգ 9.9%
Folate, total: 30µg of 400µg 7.5%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 23մգ of 550մգ 4.2%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
33 մգ
TOP 15%
Վիտամին A
33 IU
TOP 54%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.28 մգ
TOP 75%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 79%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 81%
Վիտամին E
0.13 մգ
TOP 82%
Վիտամին B3
0.27 մգ
TOP 85%
Choline, total
7.7 մգ
TOP 88%
Վիտամին B2
0.02 մգ
TOP 92%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 88%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 50 գ
0.7 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.4 գ of 300 գ
8.4 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.5 գ of 2,000 գ
90.5 գ (5% of DV )
Այլ:
0.3 գ
0.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 7.5% 3.4% 1.5% 1.4% 2.4% 2% 7% 2.3% 3%
Տրիպտոֆան: 21մգ of 280մգ 7.5%
Տրեոնին: 36մգ of 1,050մգ 3.4%
Իզոլեյցին: 21մգ of 1,400մգ 1.5%
Լեյցին: 39մգ of 2,730մգ 1.4%
Լիզին: 51մգ of 2,100մգ 2.4%
Մեթիոնին: 21մգ of 1,050մգ 2%
Ֆենիլալանին: 123մգ of 1,750մգ 7%
Վալին: 42մգ of 1,820մգ 2.3%
Հիստիդին: 21մգ of 700մգ 3%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 25% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

87% 13%
Շաքար: 7.3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.1 գ
Այլ: 0 գ

Grapefruit, raw, white, all areas սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 33kcal 2% 93% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.69g 2% 88% 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.1g 0% 93% 333.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 33mg 37% 15% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 8.4g 3% 52% 3.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 7.3g N/A 51% 7.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 9mg 2% 85% 15.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 12mg 1% 71% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 148mg 4% 71% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Երկաթ 0.06mg 1% 94% 43.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 7.3g N/A 44% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4% 49% 2.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 6% 80% 2.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.07mg 1% 93% 90.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 8mg 1% 94% 22.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 0mg 0% 100% N/AՍպիտակ հաց
Վիտամին A 2µg 0% 68%
Վիտամին E 0.13mg 1% 82% 11.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 1.4µg 3% 80%
Մանգան 0.01mg 1% 85%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 79% 7.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 2% 92% 6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.27mg 2% 85% 35.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.28mg 6% 75% 4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 81% 2.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 10µg 3% 62% 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.01g 0% 92% 421.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 7.7mg 1% 88%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 91% 753.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 94% 1965.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 97% 43.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.01mg 0% 98% 60 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.01mg 0% 98% 130.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.01mg 0% 98% 187 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.02mg 0% 98% 26.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 97% 13.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.04mg 0% 95% 16.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.01mg 0% 98% 144.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.01mg 0% 98% 107 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 33
օրական դոզայի %-ը*
0.15%
Ճարպ ընդհանուր 0.1գ
0.06%
Հագեցած ճարպեր 0.01գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0
Աղ 0մգ
2.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 8.4գ
4.4%
Բջջանյութ 1.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.69գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 12մգ 1.2%

Երկաթ 0.06մգ 0.75%

Կալիում 148մգ 4.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Grapefruit, raw, white, all areas սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174676/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: