Grapefruit, sections, canned, juice pack, solids and liquids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 37 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.81 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -3.2 (alkaline) |
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 85% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 59% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 52% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 50% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 43% of foods
Grapefruit, sections, canned, juice pack, solids and liquids calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 37 | |
Calories in 1 cup | 92 | 249 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
15 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
0.21 մգ of 8 մգ
3%
Մագնեզիում:
11 մգ of 420 մգ
3%
Ֆոսֆոր:
12 մգ of 700 մգ
2%
Կալիում:
169 մգ of 3,400 մգ
5%
Նատրիում:
7 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0.08 մգ of 11 մգ
1%
Պղինձ:
0.037 մգ of 1 մգ
4%
Մանգան:
0.007 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
0.9 µg of 55 µg
2%
Choline, total:
5.1 մգ of 550 մգ
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
15 մգ
TOP 63%
Կալիում
169 մգ
TOP 67%
Մագնեզիում
11 մգ
TOP 82%
Սելեն
0.9 µg
TOP 83%
Պղինձ
0.037 մգ
TOP 86%
Նատրիում
7 մգ
TOP 87%
Երկաթ
0.21 մգ
TOP 88%
Choline, total
5.1 մգ
TOP 92%
Ֆոսֆոր
12 մգ
TOP 92%
Ցինկ
0.08 մգ
TOP 92%
Մանգան
0.007 մգ
TOP 94%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.09 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
33.9 մգ of 90 մգ
38%
Վիտամին B1:
0.029 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.018 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B3:
0.249 մգ of 16 մգ
2%
Վիտամին B5:
0.12 մգ of 5 մգ
2%
Վիտամին B6:
0.02 մգ of 1 մգ
2%
Folate, total:
9 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
33.9 մգ
TOP 15%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B1
0.029 մգ
TOP 83%
Վիտամին B3
0.249 մգ
TOP 85%
Վիտամին E
0.09 մգ
TOP 87%
Վիտամին B5
0.12 մգ
TOP 87%
Վիտամին B6
0.02 մգ
TOP 91%
Վիտամին B2
0.018 մգ
TOP 92%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 50 գ
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.09 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.21 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
89.67 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.33 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
7 մգ of 280 մգ
3%
Տրեոնին:
12 մգ of 1,050 մգ
1%
Իզոլեյցին:
7 մգ of 1,400 մգ
1%
Լեյցին:
13 մգ of 2,730 մգ
0%
Լիզին:
17 մգ of 2,100 մգ
1%
Մեթիոնին:
7 մգ of 1,050 մգ
1%
Ֆենիլալանին:
42 մգ of 1,750 մգ
2%
Վալին:
14 մգ of 1,820 մգ
1%
Հիստիդին:
7 մգ of 700 մգ
1%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.021 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
8.8 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.4 գ
Այլ:
0.01 գ
Grapefruit, sections, canned, juice pack, solids and liquids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 37kcal | 2% | 91% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 0.7g | 2% | 88% | 4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.09g | 0% | 94% | 370.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 33.9mg | 38% | 15% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 8.81g | N/A | 48% | 6.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 9.21g | 3% | 50% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 0.21mg | 3% | 88% | 12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 15mg | 2% | 63% | 8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 169mg | 5% | 67% | 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 11mg | 3% | 82% | 12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 8.8g | N/A | 41% | Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0.4g | 2% | 57% | 6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.04mg | 4% | 86% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.08mg | 1% | 92% | 78.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 12mg | 2% | 92% | 15.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 7mg | 0% | 87% | 70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 0.09mg | 1% | 87% | 16.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.01mg | 0% | 94% | |
Սելեն | 0.9µg | 2% | 83% | |
Վիտամին B1 | 0.03mg | 2% | 83% | 9.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.02mg | 1% | 92% | 7.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.25mg | 2% | 85% | 38.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.12mg | 2% | 87% | 9.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.02mg | 2% | 91% | 6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 9µg | 2% | 65% | 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | 93% | 491.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | N/A | 92% | 816.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.02g | N/A | 94% | 2246.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0% | 97% | 43.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.01mg | 0% | 98% | 60 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.01mg | 0% | 98% | 130.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.01mg | 0% | 98% | 187 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.02mg | 0% | 98% | 26.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.01mg | 0% | 97% | 13.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.04mg | 0% | 94% | 15.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.01mg | 0% | 98% | 144.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.01mg | 0% | 98% | 107 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 37
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 7մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
9գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
15մգ
2%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
169մգ
5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև