KELLOGG'S, EGGO, Waffles, Cinnamon Toast - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 325 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 48 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 7.4 (acidic) |
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 96% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 93% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 93% of foods
Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 92% of foods
KELLOGG'S, EGGO, Waffles, Cinnamon Toast սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| kELLOGG'S, EGGO, Waffles, Cinnamon Toast սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 325 | |
| 3 sets | 299 | 92 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.7 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 591 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 31 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.3 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1467µg 900µg-ից
163%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0.3µg 20µg-ից
1.5%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.5մգ 1մգ-ից
123%
Վիտամին B2:
1.7մգ 1մգ-ից
127%
Վիտամին B3:
20մգ 16մգ-ից
122%
Վիտամին B5:
0մգ 5մգ-ից
0%
Վիտամին B6:
2մգ 1մգ-ից
150%
Folate, total:
225µg 400µg-ից
56%
Վիտամին B12:
6.9µg 2µg-ից
288%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.5 գ of 50 գ
5.5 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 18%
11.9 գ of 65 գ
11.9 գ (18% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
49.5 գ of 300 գ
49.5 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
29.6 գ of 2,000 գ
29.6 գ (1% of DV )
Այլ:
3.5 գ
3.5 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
4.6 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
18 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.4 գ
Այլ:
30 գ
KELLOGG'S, EGGO, Waffles, Cinnamon Toast սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 489µg | 54% | 4% | |
| Կալորիականություն | 325kcal | 16% | 27% |
6.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 5.5g | 13% | 59% |
2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 591kcal | N/A | 21% | |
| Protein per 100 calories | 1.7g | N/A | 76% | |
| Weight per 100 calories | 31g | N/A | 74% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | N/A | 38% | |
| Ճարպեր | 12g | 18% | 29% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 48g | N/A | 20% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 50g | 17% | 21% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 22mg | 7% | 39% |
17 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | 24% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | 25% |
43.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 15mg | 4% | 65% |
9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 272mg | 27% | 6% |
2.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 76mg | 2% | 83% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 6.8mg | 85% | 7% |
2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 18g | N/A | 13% |
2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 6% | 38% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Ցինկ | 0.4mg | 4% | 67% |
15.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 277mg | 40% | 13% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 524mg | 23% | 19% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին B1 | 0.49mg | 41% | 11% |
1.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.55mg | 42% | 7% |
4.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 6.5mg | 41% | 15% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.65mg | 50% | 8% |
5.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 2.3µg | 96% | 15% |
3.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 75µg | 19% | 15% |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.2g | N/A | 15% |
74.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 3.4g | 17% | 31% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.1g | N/A | 36% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.6g | N/A | 11% |
10.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 325
օրական դոզայի %-ը*
18%
Ճարպ ընդհանուր
12գ
15%
Հագեցած ճարպեր 3.4գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
7.3%
Խոլեստերին 22մգ
23%
Աղ 524մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր
50գ
5.6%
Բջջանյութ
1.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5.5գ
Վիտամին Դ
2մկգ
0.25%
Կալցիում
272մգ
27%
Երկաթ
6.8մգ
85%
Կալիում
76մգ
2.2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար