Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, ginkgo nuts, canned

Nuts, ginkgo nuts, canned - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Nuts, ginkgo nuts, canned
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 111 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 13 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.1 (ալկալային)
TOP 12% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 88% of foods
TOP 25% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 75% of foods
TOP 28% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 72% of foods
TOP 32% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 68% of foods
TOP 33% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 67% of foods

Nuts, ginkgo nuts, canned սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

nuts, ginkgo nuts, canned սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 111

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.2% 11% 11% 23% 16% 40% 5.7% 55% 8.9% 2.7%
Կալցիում: 12մգ 1,000մգ-ից 1.2%
Երկաթ: 0.87մգ 8մգ-ից 11%
Մագնեզիում: 48մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 162մգ 700մգ-ից 23%
Կալիում: 540մգ 3,400մգ-ից 16%
Նատրիում: 921մգ 2,300մգ-ից 40%
Ցինկ: 0.63մգ 11մգ-ից 5.7%
Պղինձ: 0.5մգ 1մգ-ից 55%
Մանգան: 0.2մգ 2մգ-ից 8.9%
Սելեն: 1.5µg 55µg-ից 2.7%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
307 մգ
TOP 34%
Պղինձ
0.17 մգ
TOP 35%
Կալիում
180 մգ
TOP 64%
Մանգան
0.07 մգ
TOP 64%
Մագնեզիում
16 մգ
TOP 71%
Ֆոսֆոր
54 մգ
TOP 76%
Ցինկ
0.21 մգ
TOP 84%
Երկաթ
0.29 մգ
TOP 85%
Սելեն
0.5 µg
TOP 89%
Կալցիում
4 մգ
TOP 93%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 5.7% 0% 0% 30% 33% 12% 68% 5.8% 46% 25% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 51µg 900µg-ից 5.7%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 27մգ 90մգ-ից 30%
Վիտամին B1: 0.4մգ 1մգ-ից 33%
Վիտամին B2: 0.16մգ 1մգ-ից 12%
Վիտամին B3: 11մգ 16մգ-ից 68%
Վիտամին B5: 0.29մգ 5մգ-ից 5.8%
Վիտամին B6: 0.59մգ 1մգ-ից 46%
Folate, total: 99µg 400µg-ից 25%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
9.1 մգ
TOP 25%
Folate, total
33 µg
TOP 40%
Վիտամին B1
0.13 մգ
TOP 41%
Վիտամին A
17 µg
TOP 45%
Վիտամին B3
3.6 մգ
TOP 45%
Վիտամին B6
0.2 մգ
TOP 49%
Վիտամին B2
0.05 մգ
TOP 80%
Վիտամին B5
0.1 մգ
TOP 89%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 2% 22% 71% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.3 գ of 50 գ
2.3 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.6 գ of 65 գ
1.6 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
22.1 գ of 300 գ
22.1 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
73 գ of 2,000 գ
73 գ (4% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 41% 41% 24% 18% 16% 8.3% 15% 25% 23%
Տրիպտոֆան: 114մգ 280մգ-ից 41%
Տրեոնին: 426մգ 1,050մգ-ից 41%
Իզոլեյցին: 333մգ 1,400մգ-ից 24%
Լեյցին: 504մգ 2,730մգ-ից 18%
Լիզին: 330մգ 2,100մգ-ից 16%
Մեթիոնին: 87մգ 1,050մգ-ից 8.3%
Ֆենիլալանին: 270մգ 1,750մգ-ից 15%
Վալին: 450մգ 1,820մգ-ից 25%
Հիստիդին: 162մգ 700մգ-ից 23%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

21% 40% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.31 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.6 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

42% 58%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 9.3 գ
Այլ: 13 գ

Nuts, ginkgo nuts, canned սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 17µg 2% 45%
Կալորիականություն 111kcal 6% 71% 2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.3g 5% 76% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.6g 2% 70% 20.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 9.1mg 10% 25% 5.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 22g 7% 32% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 13g N/A 41% 4.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 4mg 0% 93% 31.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 180mg 5% 64% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.29mg 4% 85% 9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 37% 12% 3.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.17mg 18% 35% 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.21mg 2% 84% 30 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 54mg 8% 76% 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 307mg 13% 34% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 0.5µg 1% 89%
Մանգան 0.07mg 3% 64%
Վիտամին B1 0.13mg 11% 41% 2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.05mg 4% 80% 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.6mg 23% 45% 2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.1mg 2% 89% 11.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.2mg 15% 49% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 33µg 8% 40% 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.31g 2% 74% 19.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.6g N/A 70% 16.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6g N/A 57% 79 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 88% 8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.14mg 0% 86% 5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.11mg 0% 90% 8.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.17mg 0% 90% 14.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.11mg 0% 90% 4.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.03mg 0% 92% 3.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.09mg 0% 91% 7.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.15mg 0% 89% 13.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.05mg 0% 90% 13.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կոկոս
Կոկոս
Համեմատել Կոկոս սննդամթերքի հետ
Կաթ
Կաթ
Համեմատել Կաթ սննդամթերքի հետ
Շաքար
Շաքար
Համեմատել Շաքար սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 111
օրական դոզայի %-ը*
2.5%
Ճարպ ընդհանուր 1.6գ
1.4%
Հագեցած ճարպեր 0.31գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
13%
Աղ 307մգ
7.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 22գ
37%
Բջջանյութ 9.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 4մգ 0.4%

Երկաթ 0.29մգ 3.6%

Կալիում 180մգ 5.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170176/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: