Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Pasta, cooked, unenriched, with added salt

Pasta, cooked, unenriched, with added salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pasta, cooked, unenriched, with added salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 157 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 29 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.5 (acidic)
TOP 26% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 74% of foods
TOP 27% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 73% of foods
TOP 37% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 63% of foods
TOP 39% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 61% of foods
TOP 44% Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 56% of foods

Pasta, cooked, unenriched, with added salt calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 157
Calories in 1 cup spaghetti not packed 195 124 գ
Calories in 1 cup spaghetti packed 237 151 գ
Calories in 1 cup elbows not packed 188 120 գ
Calories in 1 cup elbows packed 207 132 գ
Calories in 1 cup penne 168 107 գ
Calories in 1 cup rotini 168 107 գ
Calories in 1 cup farfalle 168 107 գ
Calories in 1 cup shells 165 105 գ
Calories in 1 cup lasagne 182 116 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 19% 13% 25% 3.9% 17% 14% 33% 42% 144%
Կալցիում: 21մգ of 1,000մգ 2.1%
Երկաթ: 1.5մգ of 8մգ 19%
Մագնեզիում: 54մգ of 420մգ 13%
Ֆոսֆոր: 174մգ of 700մգ 25%
Կալիում: 132մգ of 3,400մգ 3.9%
Նատրիում: 393մգ of 2,300մգ 17%
Ցինկ: 1.5մգ of 11մգ 14%
Պղինձ: 0.3մգ of 1մգ 33%
Մանգան: 0.97մգ of 2մգ 42%
Սելեն: 79µg of 55µg 144%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Սելեն
26 µg
TOP 37%
Մանգան
0.32 մգ
TOP 44%
Նատրիում
131 մգ
TOP 46%
Պղինձ
0.1 մգ
TOP 53%
Մագնեզիում
18 մգ
TOP 66%
Ցինկ
0.51 մգ
TOP 68%
Ֆոսֆոր
58 մգ
TOP 75%
Երկաթ
0.5 մգ
TOP 77%
Կալցիում
7 մգ
TOP 85%
Կալիում
44 մգ
TOP 92%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 1.2% 0% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 5.3% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0IU of 5,000IU 0%
Վիտամին E : 0.18մգ of 15մգ 1.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.06մգ of 1մգ 5%
Վիտամին B2: 0.06մգ of 1մգ 4.6%
Վիտամին B3: 1.2մգ of 16մգ 7.5%
Վիտամին B5: 0.34մգ of 5մգ 6.7%
Վիտամին B6: 0.15մգ of 1մգ 11%
Folate, total: 21µg of 400µg 5.3%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 79%
Վիտամին B3
0.4 մգ
TOP 81%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 88%
Վիտամին B5
0.11 մգ
TOP 88%
Վիտամին E
0.06 մգ
TOP 90%
Վիտամին B2
0.02 մգ
TOP 92%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 30% 62%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
5.8 գ of 50 գ
5.8 գ (12% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 գ of 65 գ
0.9 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
30.6 գ of 300 գ
30.6 գ (10% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
62.1 գ of 2,000 գ
62.1 գ (3% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 89% 59% 49% 48% 19% 19% 51% 43% 57%
Տրիպտոֆան: 249մգ of 280մգ 89%
Տրեոնին: 618մգ of 1,050մգ 59%
Իզոլեյցին: 684մգ of 1,400մգ 49%
Լեյցին: 1320մգ of 2,730մգ 48%
Լիզին: 399մգ of 2,100մգ 19%
Մեթիոնին: 195մգ of 1,050մգ 19%
Ֆենիլալանին: 891մգ of 1,750մգ 51%
Վալին: 786մգ of 1,820մգ 43%
Հիստիդին: 396մգ of 700մգ 57%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

21% 41% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.32 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

98%
Օսլա: 26 գ
Սախարոզ: 0.09 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.03 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.4 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2% 6% 92%
Շաքար: 0.56 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.8 գ
Այլ: 28 գ

Pasta, cooked, unenriched, with added salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 157kcal 8% 58% 3.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.8g 14% 58% 2.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.93g 1% 75% 35.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 31g 10% 27% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 29g N/A 26% 1.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 18mg 4% 66% 7.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 7mg 1% 85% 17.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 44mg 1% 92% 3.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.5mg 6% 77% 5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.56g N/A 70% 16 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7% 39% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 53% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.51mg 5% 68% 12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 26g 11% 90% 1.7 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 58mg 8% 75% 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 131mg 6% 46% 3.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.06mg 0% 90% 24.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 26µg 48% 37%
Մանգան 0.32mg 14% 44%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 88% 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 2% 92% 6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.4mg 3% 81% 23.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.11mg 2% 88% 10.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 79% 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 7µg 2% 72% 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.18g 1% 78% 33.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35g N/A 74% 27.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.32g N/A 71% 147.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.08mg 0% 81% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.21mg 0% 83% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.23mg 0% 84% 4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.44mg 0% 83% 5.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.13mg 0% 89% 3.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.07mg 0% 87% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.3mg 0% 82% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.26mg 0% 84% 7.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.13mg 0% 83% 5.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.03g 0% 93% 196.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A 92% 338.5 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Բրինձ
Բրինձ
Համեմատել Բրինձ սննդամթերքի հետ
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար
Համեմատել Սպիտակաձավար սննդամթերքի հետ
Մակարոն
Մակարոն
Համեմատել Մակարոն սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 157
օրական դոզայի %-ը*
1.4%
Ճարպ ընդհանուր 0.93գ
0.8%
Հագեցած ճարպեր 0.18գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
5.7%
Աղ 131մգ
10%
Ածխաջրեր ընդհանուր 31գ
7.2%
Բջջանյութ 1.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.8գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 7մգ 0.7%

Երկաթ 0.5մգ 6.3%

Կալիում 44մգ 1.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172014/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: