Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Pasta, dry, unenriched

Pasta, dry, unenriched - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pasta, dry, unenriched
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 371 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 71 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7 (acidic)
TOP 6% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 94% of foods
TOP 7% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 93% of foods
TOP 19% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 81% of foods
TOP 21% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 79% of foods
TOP 21% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 79% of foods

Pasta, dry, unenriched calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 371
Calories in 1 cup spaghetti 338 91 գ
Calories in 2 oz 211 57 գ
Calories in 1 cup elbows 453 122 գ
Calories in 1 cup penne 352 95 գ
Calories in 1 cup farfalle 301 81 գ
Calories in 1 cup rotini 356 96 գ
Calories in 1 cup shells 237 64 գ
Calories in 1 cup lasagna 334 90 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.3% 49% 38% 81% 20% 0.78% 38% 96% 120% 345%
Կալցիում: 63մգ of 1,000մգ 6.3%
Երկաթ: 3.9մգ of 8մգ 49%
Մագնեզիում: 159մգ of 420մգ 38%
Ֆոսֆոր: 567մգ of 700մգ 81%
Կալիում: 669մգ of 3,400մգ 20%
Նատրիում: 18մգ of 2,300մգ 0.78%
Ցինկ: 4.2մգ of 11մգ 38%
Պղինձ: 0.87մգ of 1մգ 96%
Մանգան: 2.8մգ of 2մգ 120%
Սելեն: 190µg of 55µg 345%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Սելեն
63 µg
TOP 21%
Մագնեզիում
53 մգ
TOP 21%
Պղինձ
0.29 մգ
TOP 25%
Մանգան
0.92 մգ
TOP 33%
Ֆոսֆոր
189 մգ
TOP 41%
Ցինկ
1.4 մգ
TOP 46%
Երկաթ
1.3 մգ
TOP 52%
Կալցիում
21 մգ
TOP 52%
Կալիում
223 մգ
TOP 54%
Նատրիում
6 մգ
TOP 89%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 2.2% 0% 0% 23% 14% 32% 26% 33% 14% 0% 0% 0.25%
Վիտամին A: 0IU of 5,000IU 0%
Վիտամին E : 0.33մգ of 15մգ 2.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.27մգ of 1մգ 23%
Վիտամին B2: 0.18մգ of 1մգ 14%
Վիտամին B3: 5.1մգ of 16մգ 32%
Վիտամին B5: 1.3մգ of 5մգ 26%
Վիտամին B6: 0.43մգ of 1մգ 33%
Folate, total: 54µg of 400µg 14%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0.3µg of 120µg 0.25%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին B1
0.09 մգ
TOP 52%
Վիտամին B6
0.14 մգ
TOP 56%
Վիտամին B3
1.7 մգ
TOP 61%
Վիտամին B5
0.43 մգ
TOP 63%
Վիտամին B2
0.06 մգ
TOP 78%
Վիտամին E
0.11 մգ
TOP 85%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

14% 2% 74% 10%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 26%
13 գ of 50 գ
13 գ (26% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.5 գ of 65 գ
1.5 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
74.7 գ of 300 գ
74.7 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
9.9 գ of 2,000 գ
9.9 գ (0% of DV )
Այլ:
0.9 գ
0.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 198% 132% 110% 109% 43% 42% 115% 97% 128%
Տրիպտոֆան: 555մգ of 280մգ 198%
Տրեոնին: 1386մգ of 1,050մգ 132%
Իզոլեյցին: 1533մգ of 1,400մգ 110%
Լեյցին: 2964մգ of 2,730մգ 109%
Լիզին: 894մգ of 2,100մգ 43%
Մեթիոնին: 441մգ of 1,050մգ 42%
Ֆենիլալանին: 2004մգ of 1,750մգ 115%
Վալին: 1764մգ of 1,820մգ 97%
Հիստիդին: 894մգ of 700մգ 128%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 17% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

96% 3%
Օսլա: 62 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 4% 92%
Շաքար: 2.7 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.2 գ
Այլ: 69 գ

Pasta, dry, unenriched սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 371kcal 19% 19% 7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 13g 31% 37% 4.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.5g 2% 70% 22.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 75g 25% 7% 2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 71g N/A 6% 1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 53mg 13% 21% 2.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 21mg 2% 52% 6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 223mg 7% 54% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.3mg 16% 52% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.7g N/A 56% 3.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13% 25% 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.29mg 32% 25% 2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.4mg 13% 46% 4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 62g 26% 87% 4.1 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 189mg 27% 41% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 6mg 0% 89% 81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0.11mg 1% 85% 13.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 63µg 115% 21%
Մանգան 0.92mg 40% 33%
Վիտամին B1 0.09mg 8% 52% 3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 5% 78% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.7mg 11% 61% 5.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.43mg 9% 63% 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.14mg 11% 56% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.1µg 0% 88% 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 18µg 5% 50% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.28g 1% 74% 21.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g N/A 79% 57.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56g N/A 59% 83.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.19mg 0% 67% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.46mg 0% 74% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.51mg 0% 74% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.99mg 0% 73% 2.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.3mg 0% 81% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.15mg 0% 79% 1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.67mg 0% 70% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.59mg 0% 74% 3.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.3mg 0% 74% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.11g 0% 92% 53.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g N/A 93% 380.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Բրինձ
Բրինձ
Համեմատել Բրինձ սննդամթերքի հետ
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար
Համեմատել Սպիտակաձավար սննդամթերքի հետ
Մակարոն
Մակարոն
Համեմատել Մակարոն սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 371
օրական դոզայի %-ը*
2.3%
Ճարպ ընդհանուր 1.5գ
1.3%
Հագեցած ճարպեր 0.28գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.26%
Աղ 6մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր 75գ
13%
Բջջանյութ 3.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 13գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 21մգ 2.1%

Երկաթ 1.3մգ 16%

Կալիում 223մգ 6.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168927/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: