Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Peppers, sweet, red, freeze-dried

Peppers, sweet, red, freeze-dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Peppers, sweet, red, freeze-dried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 314 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 47 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -52.3 (ալկալային)
TOP 5% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
TOP 6% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 94% of foods
TOP 8% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 92% of foods
TOP 8% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 92% of foods
TOP 9% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 91% of foods

Peppers, sweet, red, freeze-dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

peppers, sweet, red, freeze-dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 314
1 tbsp 1 0.4 գ
0.25 cup 5 1.6 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 390% 134% 140% 280% 25% 66% 463% 247% 20%
Կալցիում: 402մգ 1,000մգ-ից 40%
Երկաթ: 31մգ 8մգ-ից 390%
Մագնեզիում: 564մգ 420մգ-ից 134%
Ֆոսֆոր: 981մգ 700մգ-ից 140%
Կալիում: 9510մգ 3,400մգ-ից 280%
Նատրիում: 579մգ 2,300մգ-ից 25%
Ցինկ: 7.2մգ 11մգ-ից 66%
Պղինձ: 4.2մգ 1մգ-ից 463%
Մանգան: 5.7մգ 2մգ-ից 247%
Սելեն: 11µg 55µg-ից 20%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
3170 մգ
TOP 5%
Երկաթ
10 մգ
TOP 6%
Մագնեզիում
188 մգ
TOP 11%
Ֆոսֆոր
327 մգ
TOP 14%
Պղինձ
1.4 մգ
TOP 16%
Կալցիում
134 մգ
TOP 17%
Մանգան
1.9 մգ
TOP 28%
Ցինկ
2.4 մգ
TOP 35%
Նատրիում
193 մգ
TOP 42%
Սելեն
3.7 µg
TOP 70%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1288% 80% 0% 6333% 300% 277% 139% 29% 513% 172% 0% 0% 286%
Վիտամին A: 11589µg 900µg-ից 1288%
Վիտամին E : 12մգ 15մգ-ից 80%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 5700մգ 90մգ-ից 6333%
Վիտամին B1: 3.6մգ 1մգ-ից 300%
Վիտամին B2: 3.6մգ 1մգ-ից 277%
Վիտամին B3: 22մգ 16մգ-ից 139%
Վիտամին B5: 1.5մգ 5մգ-ից 29%
Վիտամին B6: 6.7մգ 1մգ-ից 513%
Folate, total: 687µg 400µg-ից 172%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 343µg 120µg-ից 286%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
1900 մգ
TOP 9%
Վիտամին B1
1.2 մգ
TOP 10%
Վիտամին B2
1.2 մգ
TOP 10%
Վիտամին B6
2.2 մգ
TOP 11%
Վիտամին B3
7.4 մգ
TOP 18%
Վիտամին A
3863 µg
TOP 18%
Folate, total
229 µg
TOP 18%
Վիտամին E
4 մգ
TOP 37%
Վիտամին K
114 µg
TOP 42%
Վիտամին B5
0.49 մգ
TOP 59%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

18% 3% 68% 2% 9%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
17.9 գ of 50 գ
17.9 գ (36% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3 գ of 65 գ
3 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
68.7 գ of 300 գ
68.7 գ (23% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2 գ of 2,000 գ
2 գ (0% of DV )
Այլ:
8.4 գ
8.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 245% 188% 124% 103% 114% 61% 95% 125% 156%
Տրիպտոֆան: 687մգ 280մգ-ից 245%
Տրեոնին: 1977մգ 1,050մգ-ից 188%
Իզոլեյցին: 1737մգ 1,400մգ-ից 124%
Լեյցին: 2811մգ 2,730մգ-ից 103%
Լիզին: 2388մգ 2,100մգ-ից 114%
Մեթիոնին: 645մգ 1,050մգ-ից 61%
Ֆենիլալանին: 1659մգ 1,750մգ-ից 95%
Վալին: 2268մգ 1,820մգ-ից 125%
Հիստիդին: 1092մգ 700մգ-ից 156%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.6 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

59% 31% 10%
Շաքար: 41 գ
Բջջանյութ(Fiber): 21 գ
Այլ: 6.6 գ

Peppers, sweet, red, freeze-dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 3863µg 429% 18%
Կալորիականություն 314kcal 16% 28% 6.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 18g 43% 29% 6.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3g 5% 62% 11.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1900mg 2111% 9% 35.8 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 69g 23% 11% 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 47g N/A 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 188mg 45% 11% 1.3 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 134mg 13% 17% 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 3170mg 93% 5% 21.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 10mg 130% 6% 4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 41g N/A 25% 4.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 21g 85% 8% 8.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 1.4mg 154% 16% 9.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.4mg 22% 35% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 327mg 47% 14% 1.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 193mg 8% 42% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 4mg 27% 37% 2.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 1.9mg 82% 28%
Սելեն 3.7µg 7% 70%
Վիտամին B1 1.2mg 100% 10% 4.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.2mg 92% 10% 9.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 7.4mg 46% 18% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.49mg 10% 59% 2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 2.2mg 171% 11% 18.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 114µg 95% 42% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 229µg 57% 18% 3.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.45g 2% 70% 13.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2g N/A 78% 48.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6g N/A 36% 29.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.23mg 0% 60% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.66mg 0% 70% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.58mg 0% 72% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.94mg 0% 74% 2.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.8mg 0% 73% 1.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.22mg 0% 74% 2.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.55mg 0% 74% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.76mg 0% 70% 2.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.36mg 0% 72% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Լոլիկ
Լոլիկ
Համեմատել Լոլիկ սննդամթերքի հետ
Սմբուկ
Սմբուկ
Համեմատել Սմբուկ սննդամթերքի հետ
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ
Համեմատել Չիլի պղպեղ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 314
օրական դոզայի %-ը*
4.6%
Ճարպ ընդհանուր 3գ
2%
Հագեցած ճարպեր 0.45գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
8.4%
Աղ 193մգ
23%
Ածխաջրեր ընդհանուր 69գ
85%
Բջջանյութ 21գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 18գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 134մգ 13%

Երկաթ 10մգ 130%

Կալիում 3170մգ 93%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
limit break

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169373/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: