Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Peppers, sweet, yellow, raw

Peppers, sweet, yellow, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Peppers, sweet, yellow, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 27 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -3.5 (ալկալային)
TOP 10% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 90% of foods
TOP 34% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 66% of foods
TOP 37% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 63% of foods
TOP 44% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 56% of foods
TOP 48% Folate, DFE ⓘHigher in Folate, DFE content than 52% of foods

Peppers, sweet, yellow, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

peppers, sweet, yellow, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 27
10 strips 14 52 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.3% 17% 8.6% 10% 19% 0.26% 4.6% 36% 15% 1.6%
Կալցիում: 33մգ 1,000մգ-ից 3.3%
Երկաթ: 1.4մգ 8մգ-ից 17%
Մագնեզիում: 36մգ 420մգ-ից 8.6%
Ֆոսֆոր: 72մգ 700մգ-ից 10%
Կալիում: 636մգ 3,400մգ-ից 19%
Նատրիում: 6մգ 2,300մգ-ից 0.26%
Ցինկ: 0.51մգ 11մգ-ից 4.6%
Պղինձ: 0.32մգ 1մգ-ից 36%
Մանգան: 0.35մգ 2մգ-ից 15%
Սելեն: 0.9µg 55µg-ից 1.6%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.11 մգ
TOP 49%
Կալիում
212 մգ
TOP 56%
Մանգան
0.12 մգ
TOP 59%
Կալցիում
11 մգ
TOP 74%
Երկաթ
0.46 մգ
TOP 78%
Մագնեզիում
12 մգ
TOP 79%
Ֆոսֆոր
24 մգ
TOP 87%
Ցինկ
0.17 մգ
TOP 87%
Սելեն
0.3 µg
TOP 92%
Նատրիում
2 մգ
TOP 96%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 3.3% 0% 0% 612% 7% 5.8% 17% 10% 39% 20% 0% 0%
Վիտամին A: 30µg 900µg-ից 3.3%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 551մգ 90մգ-ից 612%
Վիտամին B1: 0.08մգ 1մգ-ից 7%
Վիտամին B2: 0.08մգ 1մգ-ից 5.8%
Վիտամին B3: 2.7մգ 16մգ-ից 17%
Վիտամին B5: 0.5մգ 5մգ-ից 10%
Վիտամին B6: 0.5մգ 1մգ-ից 39%
Folate, total: 78µg 400µg-ից 20%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
184 մգ
TOP 10%
Folate, total
26 µg
TOP 44%
Վիտամին A
10 µg
TOP 51%
Վիտամին B6
0.17 մգ
TOP 53%
Վիտամին B3
0.89 մգ
TOP 70%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 83%
Վիտամին B5
0.17 մգ
TOP 83%
Վիտամին B2
0.03 մգ
TOP 89%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 90%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1 գ of 50 գ
1 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.3 գ of 300 գ
6.3 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
92 գ of 2,000 գ
92 գ (5% of DV )
Այլ:
0.5 գ
0.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 14% 11% 6.9% 5.7% 6.3% 3.4% 5.3% 6.9% 8.6%
Տրիպտոֆան: 39մգ 280մգ-ից 14%
Տրեոնին: 111մգ 1,050մգ-ից 11%
Իզոլեյցին: 96մգ 1,400մգ-ից 6.9%
Լեյցին: 156մգ 2,730մգ-ից 5.7%
Լիզին: 132մգ 2,100մգ-ից 6.3%
Մեթիոնին: 36մգ 1,050մգ-ից 3.4%
Ֆենիլալանին: 93մգ 1,750մգ-ից 5.3%
Վալին: 126մգ 1,820մգ-ից 6.9%
Հիստիդին: 60մգ 700մգ-ից 8.6%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

100%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

14% 86%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.9 գ
Այլ: 5.4 գ

Peppers, sweet, yellow, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 10µg 1% 51%
Կալորիականություն 27kcal 1% 95% 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1g 2% 85% 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.21g 0% 87% 158.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 184mg 204% 10% 3.5 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 6.3g 2% 57% 4.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 5.4g N/A 56% 10 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 12mg 3% 79% 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 11mg 1% 74% 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 212mg 6% 56% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.46mg 6% 78% 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4% 51% 2.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 12% 49% 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.17mg 2% 87% 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 24mg 3% 87% 7.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 2mg 0% 96% 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 0.3µg 1% 92%
Մանգան 0.12mg 5% 59%
Վիտամին B1 0.03mg 2% 83% 9.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.03mg 2% 89% 5.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.89mg 6% 70% 10.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.17mg 3% 83% 6.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.17mg 13% 53% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 26µg 7% 44% 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0% 88% 190.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 94% 23.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.04mg 0% 95% 19.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 95% 28.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.05mg 0% 95% 46.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.04mg 0% 95% 10.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 95% 8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 96% 21.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.04mg 0% 95% 48.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 95% 37.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 27
օրական դոզայի %-ը*
0.32%
Ճարպ ընդհանուր 0.21գ
0.14%
Հագեցած ճարպեր 0.03գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.09%
Աղ 2մգ
2.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 6.3գ
3.6%
Բջջանյութ 0.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 11մգ 1.1%

Երկաթ 0.46մգ 5.8%

Կալիում 212մգ 6.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Peppers, sweet, yellow, raw սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169383/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: