Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, variety meats and by-products, spleen, raw

Pork, fresh, variety meats and by-products, spleen, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork, fresh, variety meats and by-products, spleen, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 100 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 9.6 (թթվային)
TOP 4% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 96% of foods
TOP 6% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 94% of foods
TOP 16% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 84% of foods
TOP 18% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 82% of foods
TOP 21% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 79% of foods

Pork, fresh, variety meats and by-products, spleen, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pork, fresh, variety meats and by-products, spleen, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 100
1 oz 28 28.35 գ
4 oz 113 113 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3% 837% 9.3% 111% 35% 13% 69% 44% 9.4% 179%
Կալցիում: 30մգ of 1,000մգ 3%
Երկաթ: 67մգ of 8մգ 837%
Մագնեզիում: 39մգ of 420մգ 9.3%
Ֆոսֆոր: 780մգ of 700մգ 111%
Կալիում: 1188մգ of 3,400մգ 35%
Նատրիում: 294մգ of 2,300մգ 13%
Ցինկ: 7.6մգ of 11մգ 69%
Պղինձ: 0.39մգ of 1մգ 44%
Մանգան: 0.22մգ of 2մգ 9.4%
Սելեն: 98µg of 55µg 179%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
22 մգ
TOP 4%
Կալիում
396 մգ
TOP 18%
Ֆոսֆոր
260 մգ
TOP 21%
Սելեն
33 µg
TOP 29%
Ցինկ
2.5 մգ
TOP 34%
Պղինձ
0.13 մգ
TOP 41%
Նատրիում
98 մգ
TOP 49%
Մանգան
0.07 մգ
TOP 63%
Կալցիում
10 մգ
TOP 76%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 95% 33% 69% 110% 63% 14% 3% 408% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 86մգ of 90մգ 95%
Վիտամին B1: 0.39մգ of 1մգ 33%
Վիտամին B2: 0.9մգ of 1մգ 69%
Վիտամին B3: 18մգ of 16մգ 110%
Վիտամին B5: 3.2մգ of 5մգ 63%
Վիտամին B6: 0.18մգ of 1մգ 14%
Folate, total: 12µg of 400µg 3%
Վիտամին B12: 9.8µg of 2µg 408%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
29 մգ
TOP 16%
Վիտամին B12
3.3 µg
TOP 22%
Վիտամին B3
5.9 մգ
TOP 26%
Վիտամին B2
0.3 մգ
TOP 26%
Վիտամին B5
1.1 մգ
TOP 34%
Վիտամին B1
0.13 մգ
TOP 42%
Վիտամին B6
0.06 մգ
TOP 75%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

18% 3% 77% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
17.9 գ of 50 գ
17.9 գ (36% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.6 գ of 65 գ
2.6 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
78.4 գ of 2,000 գ
78.4 գ (4% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 196% 204% 171% 160% 191% 95% 131% 160% 183%
Տրիպտոֆան: 549մգ of 280մգ 196%
Տրեոնին: 2142մգ of 1,050մգ 204%
Իզոլեյցին: 2391մգ of 1,400մգ 171%
Լեյցին: 4380մգ of 2,730մգ 160%
Լիզին: 4002մգ of 2,100մգ 191%
Մեթիոնին: 993մգ of 1,050մգ 95%
Ֆենիլալանին: 2289մգ of 1,750մգ 131%
Վալին: 2913մգ of 1,820մգ 160%
Հիստիդին: 1278մգ of 700մգ 183%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

49% 40% 11%
Հագեցած ճարպ: 0.86 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.69 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.19 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Pork, fresh, variety meats and by-products, spleen, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 100kcal 5% 73% 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 18g 43% 29% 6.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.6g 4% 64% 12.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 29mg 32% 16% 1.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 363mg 121% 6% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 10mg 1% 76% 12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 396mg 12% 18% 2.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 22mg 279% 4% 8.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.13mg 15% 41% 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.5mg 23% 34% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 260mg 37% 21% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 98mg 4% 49% 5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 33µg 60% 29%
Մանգան 0.07mg 3% 63%
Վիտամին B1 0.13mg 11% 42% 2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.3mg 23% 26% 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.9mg 37% 26% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.1mg 21% 34% 1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 5% 75% 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 3.3µg 136% 22% 4.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.86g 4% 63% 6.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.69g N/A 69% 14.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.19g N/A 79% 248.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.18mg 0% 68% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.71mg 0% 68% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.8mg 0% 67% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.5mg 0% 67% 1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.3mg 0% 68% 3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.33mg 0% 71% 3.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.76mg 0% 66% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.97mg 0% 64% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.43mg 0% 70% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Խոզապուխտ
Խոզապուխտ
Համեմատել Խոզապուխտ սննդամթերքի հետ
Խոզի միս
Խոզի միս
Համեմատել Խոզի միս սննդամթերքի հետ
Խոզ
Խոզ
Համեմատել Խոզ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 100
օրական դոզայի %-ը*
4%
Ճարպ ընդհանուր 2.6գ
3.9%
Հագեցած ճարպեր 0.86գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
121%
Խոլեստերին 363մգ
4.3%
Աղ 98մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 18գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 10մգ 1%

Երկաթ 22մգ 279%

Կալիում 396մգ 12%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167865/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: