Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Puddings, chocolate, ready-to-eat, fat free - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Puddings, chocolate, ready-to-eat, fat free
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 93 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 21 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.3 (ալկալային)
TOP 31% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 69% of foods
TOP 34% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 66% of foods
TOP 35% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 65% of foods
TOP 38% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 62% of foods
TOP 41% Տեոբրոմին ⓘHigher in Տեոբրոմին content than 59% of foods

Puddings, chocolate, ready-to-eat, fat free սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

puddings, chocolate, ready-to-eat, fat free սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 93
1 serving 4 oz 105 113 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 63% 11% 23% 18% 20% 8.2% 28% 10% 8.7%
Կալցիում: 117մգ 1,000մգ-ից 12%
Երկաթ: 5.1մգ 8մգ-ից 63%
Մագնեզիում: 45մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 162մգ 700մգ-ից 23%
Կալիում: 624մգ 3,400մգ-ից 18%
Նատրիում: 462մգ 2,300մգ-ից 20%
Ցինկ: 0.9մգ 11մգ-ից 8.2%
Պղինձ: 0.25մգ 1մգ-ից 28%
Մանգան: 0.23մգ 2մգ-ից 10%
Սելեն: 4.8µg 55µg-ից 8.7%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

39 մգ
TOP 38%
1.7 մգ
TOP 44%
154 մգ
TOP 45%
208 մգ
TOP 57%
0.08 մգ
TOP 61%
0.08 մգ
TOP 63%
15 մգ
TOP 73%
54 մգ
TOP 76%
1.6 µg
TOP 79%
0.3 մգ
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 4.5% 17% 1.6% 8.9% 3.7% 2.3% 19% 3.8% 0.25%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.05մգ 1մգ-ից 4.5%
Վիտամին B2: 0.22մգ 1մգ-ից 17%
Վիտամին B3: 0.26մգ 16մգ-ից 1.6%
Վիտամին B5: 0.44մգ 5մգ-ից 8.9%
Վիտամին B6: 0.05մգ 1մգ-ից 3.7%
Folate, total: 9µg 400µg-ից 2.3%
Վիտամին B12: 0.45µg 2µg-ից 19%
Choline, total: 21մգ 550մգ-ից 3.8%
Վիտամին K: 0.3µg 120µg-ից 0.25%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.15 µg
TOP 60%
0.07 մգ
TOP 74%
0.15 մգ
TOP 85%
3 µg
TOP 87%
0.1 µg
TOP 88%
0.02 մգ
TOP 89%
7 մգ
TOP 89%
0.02 մգ
TOP 92%
0.09 մգ
TOP 93%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 21% 75%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.9 գ of 50 գ
1.9 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20.9 գ of 300 գ
20.9 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
76.2 գ of 2,000 գ
76.2 գ (4% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

75% 23%
Շաքար: 16 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.3 գ
Այլ: 4.8 գ

Puddings, chocolate, ready-to-eat, fat free սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 93kcal 5% 75% 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.9g 5% 78% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.3g 0% 85% 111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 21g N/A 31% 2.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 21g 7% 34% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 1mg 0% 58% 373 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 15mg 4% 73% 9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 39mg 4% 38% 3.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 208mg 6% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.7mg 21% 44% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 16g N/A 35% 1.8 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1% 58% 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 61% 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.3mg 3% 80% 21 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 54mg 8% 76% 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 154mg 7% 45% 3.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0mg 0% 100% N/AԿիվի
Սելեն 1.6µg 3% 79%
Մանգան 0.08mg 3% 63%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 89% 14.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.07mg 6% 74% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.09mg 1% 93% 110 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.15mg 3% 85% 7.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.02mg 1% 92% 7.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.15µg 6% 60% 4.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.1µg 0% 88% 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 3µg 1% 87% 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 7mg 1% 89%
Հագեցած ճարպ 0g 0% 100% N/AՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԸնկույզ
Կոֆեին 2mg 1% 42%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 93
օրական դոզայի %-ը*
0.46%
Ճարպ ընդհանուր 0.3գ
0
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0.33%
Խոլեստերին 1մգ
6.7%
Աղ 154մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 21գ
1.2%
Բջջանյութ 0.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 39մգ 3.9%

Երկաթ 1.7մգ 21%

Կալիում 208մգ 6.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168799/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: