Պրալին - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 43 (low) |
Glycemic load | 9 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 485 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 56 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 piece (39 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.9 (alkaline) |
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 92% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 90% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 88% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 86% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 84% of foods
Պրալին calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 485 | |
Calories in 1 piece | 189 | 39 գ |
Calories in 1 recipe yield | 4399 | 907 գ |
Պրալին սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Պրալին Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
57IU of 5,000IU
1.1%
Վիտամին E :
1.5մգ of 15մգ
10%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0.9մգ of 90մգ
1%
Վիտամին B1:
0.61մգ of 1մգ
51%
Վիտամին B2:
0.16մգ of 1մգ
12%
Վիտամին B3:
1.2մգ of 16մգ
7.8%
Վիտամին B5:
1մգ of 5մգ
20%
Վիտամին B6:
0.23մգ of 1մգ
18%
Folate, total:
18µg of 400µg
4.5%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
3.9µg of 120µg
3.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.3 գ of 50 գ
3.3 գ (7% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 40%
25.9 գ of 65 գ
25.9 գ (40% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
59.6 գ of 300 գ
59.6 գ (20% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
10.4 գ of 2,000 գ
10.4 գ (1% of DV )
Այլ:
0.9 գ
0.9 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
7.8 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
56 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3.5 գ
Այլ:
0.3 գ
Պրալին սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 485kcal | 24% | 8% | 10.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 3.3g | 8% | 69% | 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 26g | 40% | 10% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0.3mg | 0% | 50% | 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 60g | 20% | 17% | 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 56g | N/A | 16% | Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 49mg | 12% | 22% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 43mg | 4% | 37% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 217mg | 6% | 55% | 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 1.3mg | 16% | 53% | 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 56g | N/A | 23% | 6.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 3.5g | 14% | 23% | 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.49mg | 55% | 20% | 3.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 1.7mg | 15% | 43% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 104mg | 15% | 63% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 48mg | 2% | 73% | 10.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 19IU | 0% | 59% | 879.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին E | 0.5mg | 3% | 57% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Վիտամին A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
Մանգան | 1.7mg | 73% | 29% | |
Սելեն | 1.8µg | 3% | 78% | |
Վիտամին B1 | 0.2mg | 17% | 34% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.05mg | 4% | 80% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.42mg | 3% | 81% | 23.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.33mg | 7% | 71% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.08mg | 6% | 70% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 1.3µg | 1% | 76% | 78.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 6µg | 2% | 76% | 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 2.2g | 11% | 45% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 15g | N/A | 12% | 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.8g | N/A | 14% | 6.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 485
օրական դոզայի %-ը*
40%
Ճարպ ընդհանուր
26գ
10%
Հագեցած ճարպեր 2.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
2.1%
Աղ 48մգ
20%
Ածխաջրեր ընդհանուր
60գ
14%
Բջջանյութ
3.5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
3.3գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
43մգ
4.3%
Երկաթ
1.3մգ
16%
Կալիում
217մգ
6.4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև