Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Seeds, sesame flour, partially defatted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Seeds, sesame flour, partially defatted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 382 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 35 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 29.4 (թթվային)
TOP 1% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
TOP 5% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 95% of foods
TOP 7% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 93% of foods
TOP 8% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 92% of foods
TOP 9% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 91% of foods

Seeds, sesame flour, partially defatted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

seeds, sesame flour, partially defatted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 382
1 oz 108 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 536% 259% 347% 38% 5.3% 292% 477% 183% 0%
Կալցիում: 450մգ 1,000մգ-ից 45%
Երկաթ: 43մգ 8մգ-ից 536%
Մագնեզիում: 1086մգ 420մգ-ից 259%
Ֆոսֆոր: 2430մգ 700մգ-ից 347%
Կալիում: 1275մգ 3,400մգ-ից 38%
Նատրիում: 123մգ 2,300մգ-ից 5.3%
Ցինկ: 32մգ 11մգ-ից 292%
Պղինձ: 4.3մգ 1մգ-ից 477%
Մանգան: 4.2մգ 2մգ-ից 183%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

14 մգ
TOP 5%
810 մգ
TOP 7%
362 մգ
TOP 9%
11 մգ
TOP 10%
150 մգ
TOP 15%
1.4 մգ
TOP 16%
425 մգ
TOP 16%
1.4 մգ
TOP 30%
41 մգ
TOP 75%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 633% 62% 236% 166% 35% 22% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 9µg 900µg-ից 1%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 7.6մգ 1մգ-ից 633%
Վիտամին B2: 0.81մգ 1մգ-ից 62%
Վիտամին B3: 38մգ 16մգ-ից 236%
Վիտամին B5: 8.3մգ 5մգ-ից 166%
Վիտամին B6: 0.46մգ 1մգ-ից 35%
Folate, total: 87µg 400µg-ից 22%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

2.5 մգ
TOP 8%
13 մգ
TOP 11%
2.8 մգ
TOP 27%
0.27 մգ
TOP 31%
29 µg
TOP 42%
0.15 մգ
TOP 55%
3 µg
TOP 62%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

40% 12% 35% 7% 7%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 81%
40.3 գ of 50 գ
40.3 գ (81% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 18%
11.9 գ of 65 գ
11.9 գ (18% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 12%
35.1 գ of 300 գ
35.1 գ (12% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.6 գ of 2,000 գ
6.6 գ (0% of DV )
Այլ:
6 գ
6 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 945% 478% 372% 339% 185% 380% 367% 371% 509%
Տրիպտոֆան: 2646մգ 280մգ-ից 945%
Տրեոնին: 5022մգ 1,050մգ-ից 478%
Իզոլեյցին: 5202մգ 1,400մգ-ից 372%
Լեյցին: 9264մգ 2,730մգ-ից 339%
Լիզին: 3879մգ 2,100մգ-ից 185%
Մեթիոնին: 3993մգ 1,050մգ-ից 380%
Ֆենիլալանին: 6414մգ 1,750մգ-ից 367%
Վալին: 6756մգ 1,820մգ-ից 371%
Հիստիդին: 3561մգ 700մգ-ից 509%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

15% 39% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.1 գ

Seeds, sesame flour, partially defatted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 3µg 0% 62%
Կալորիականություն 382kcal 19% 17% 8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 40g 96% 1% 14.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 12g 18% 29% 2.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 35g 12% 25% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 35g N/A 24% 1.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 362mg 86% 9% 2.6 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 150mg 15% 15% 1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 425mg 13% 16% 2.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 14mg 179% 5% 5.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Պղինձ 1.4mg 159% 16% 10.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 11mg 97% 10% 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 810mg 116% 7% 4.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 41mg 2% 75% 12 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 1.4mg 61% 30%
Վիտամին B1 2.5mg 211% 8% 9.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.27mg 21% 31% 2.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 13mg 79% 11% 1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2.8mg 55% 27% 2.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.15mg 12% 55% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 29µg 7% 42% 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.6g 8% 51% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.4g N/A 35% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.1g N/A 17% 9.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.88mg 0% 42% 2.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.7mg 0% 42% 2.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.7mg 0% 42% 1.9 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 3.1mg 0% 42% 1.3 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.3mg 0% 68% 2.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 1.3mg 0% 41% 13.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 2.1mg 0% 42% 3.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 2.3mg 0% 42% 1.1 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.2mg 0% 43% 1.6 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 382
օրական դոզայի %-ը*
18%
Ճարպ ընդհանուր 12գ
7.4%
Հագեցած ճարպեր 1.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
1.8%
Աղ 41մգ
12%
Ածխաջրեր ընդհանուր 35գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 40գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 150մգ 15%

Երկաթ 14մգ 179%

Կալիում 425մգ 13%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170153/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: