Seeds, sesame flour, partially defatted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 382 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 35 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 29.4 (acidic) |
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 99% of foods
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 99% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 99% of foods
Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 98% of foods
Seeds, sesame flour, partially defatted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| seeds, sesame flour, partially defatted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 382 | |
| 1 oz | 108 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 11 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 95 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 26 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 5.8 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
9µg 900µg-ից
1%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
7.6մգ 1մգ-ից
633%
Վիտամին B2:
0.81մգ 1մգ-ից
62%
Վիտամին B3:
38մգ 16մգ-ից
236%
Վիտամին B5:
8.3մգ 5մգ-ից
166%
Վիտամին B6:
0.46մգ 1մգ-ից
35%
Folate, total:
87µg 400µg-ից
22%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 81%
40.3 գ of 50 գ
40.3 գ (81% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 18%
11.9 գ of 65 գ
11.9 գ (18% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 12%
35.1 գ of 300 գ
35.1 գ (12% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.6 գ of 2,000 գ
6.6 գ (0% of DV )
Այլ:
6 գ
6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
2646մգ 280մգ-ից
945%
Տրեոնին:
5022մգ 1,050մգ-ից
478%
Իզոլեյցին:
5202մգ 1,400մգ-ից
372%
Լեյցին:
9264մգ 2,730մգ-ից
339%
Լիզին:
3879մգ 2,100մգ-ից
185%
Մեթիոնին:
3993մգ 1,050մգ-ից
380%
Ֆենիլալանին:
6414մգ 1,750մգ-ից
367%
Վալին:
6756մգ 1,820մգ-ից
371%
Հիստիդին:
3561մգ 700մգ-ից
509%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
5.1 գ
Seeds, sesame flour, partially defatted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 3µg | 0% | 45% | |
| Կալորիականություն | 382kcal | 19% | 18% |
8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 26g | N/A | 83% | |
| Սպիտակուցներ | 40g | 96% | 1% |
14.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 95kcal | N/A | 72% | |
| Protein per 100 calories | 11g | N/A | 25% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.8 | N/A | 7% | |
| Ճարպեր | 12g | 18% | 29% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 35g | N/A | 24% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 35g | 12% | 25% |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 362mg | 86% | 1% |
2.6 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 150mg | 15% | 11% |
1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 425mg | 13% | 12% |
2.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 14mg | 179% | 4% |
5.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 1.4mg | 159% | 2% |
10.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 11mg | 97% | 2% |
1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 810mg | 116% | 1% |
4.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 41mg | 2% | 75% |
12 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 1.4mg | 61% | 6% | |
| Վիտամին B1 | 2.5mg | 211% | 1% |
9.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.27mg | 21% | 24% |
2.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 13mg | 79% | 4% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 2.8mg | 55% | 2% |
2.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.15mg | 12% | 45% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 29µg | 7% | 29% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.6g | 8% | 48% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.4g | N/A | 28% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.1g | N/A | 10% |
9.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.88mg | 0% | 1% |
2.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 1.7mg | 0% | 1% |
2.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1.7mg | 0% | 1% |
1.9 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 3.1mg | 0% | 1% |
1.3 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.3mg | 0% | 28% |
2.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 1.3mg | 0% | 1% |
13.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 2.1mg | 0% | 1% |
3.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 2.3mg | 0% | 1% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 1.2mg | 0% | 2% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 382
օրական դոզայի %-ը*
18%
Ճարպ ընդհանուր
12գ
7.4%
Հագեցած ճարպեր 1.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.8%
Աղ 41մգ
12%
Ածխաջրեր ընդհանուր
35գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
40գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
150մգ
15%
Երկաթ
14մգ
179%
Կալիում
425մգ
13%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև