Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Seeds, sesame seed kernels, toasted, with salt added (decorticated) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Seeds, sesame seed kernels, toasted, with salt added (decorticated)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 567 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 17.7 (թթվային)
TOP 3% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 97% of foods
TOP 4% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
TOP 7% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 93% of foods
TOP 8% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 92% of foods
TOP 8% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods

Seeds, sesame seed kernels, toasted, with salt added (decorticated) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

seeds, sesame seed kernels, toasted, with salt added (decorticated) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 567
1 oz 161 28.35 գ
1 cup 726 128 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 292% 247% 332% 36% 77% 279% 486% 186% 188%
Կալցիում: 393մգ 1,000մգ-ից 39%
Երկաթ: 23մգ 8մգ-ից 292%
Մագնեզիում: 1038մգ 420մգ-ից 247%
Ֆոսֆոր: 2322մգ 700մգ-ից 332%
Կալիում: 1218մգ 3,400մգ-ից 36%
Նատրիում: 1764մգ 2,300մգ-ից 77%
Ցինկ: 31մգ 11մգ-ից 279%
Պղինձ: 4.4մգ 1մգ-ից 486%
Մանգան: 4.3մգ 2մգ-ից 186%
Սելեն: 103µg 55µg-ից 188%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

7.8 մգ
TOP 7%
774 մգ
TOP 8%
346 մգ
TOP 9%
10 մգ
TOP 10%
1.5 մգ
TOP 16%
588 մգ
TOP 16%
131 մգ
TOP 17%
406 մգ
TOP 17%
34 µg
TOP 28%
1.4 մգ
TOP 30%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 301% 108% 102% 41% 34% 72% 0% 14% 0%
Վիտամին A: 9µg 900µg-ից 1%
Վիտամին E : 0.75մգ 15մգ-ից 5%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 3.6մգ 1մգ-ից 301%
Վիտամին B2: 1.4մգ 1մգ-ից 108%
Վիտամին B3: 16մգ 16մգ-ից 102%
Վիտամին B5: 2մգ 5մգ-ից 41%
Վիտամին B6: 0.44մգ 1մգ-ից 34%
Folate, total: 288µg 400µg-ից 72%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 77մգ 550մգ-ից 14%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

1.2 մգ
TOP 10%
0.47 մգ
TOP 15%
96 µg
TOP 24%
5.4 մգ
TOP 29%
0.68 մգ
TOP 47%
0.15 մգ
TOP 56%
3 µg
TOP 62%
0.25 մգ
TOP 71%
26 մգ
TOP 73%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 48% 27% 5% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 34%
17 գ of 50 գ
17 գ (34% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 74%
48 գ of 65 գ
48 գ (74% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
26 գ of 300 գ
26 գ (9% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5 գ of 2,000 գ
5 գ (0% of DV )
Այլ:
4 գ
4 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 398% 201% 156% 143% 78% 160% 154% 156% 214%
Տրիպտոֆան: 1113մգ 280մգ-ից 398%
Տրեոնին: 2112մգ 1,050մգ-ից 201%
Իզոլեյցին: 2190մգ 1,400մգ-ից 156%
Լեյցին: 3897մգ 2,730մգ-ից 143%
Լիզին: 1632մգ 2,100մգ-ից 78%
Մեթիոնին: 1680մգ 1,050մգ-ից 160%
Ֆենիլալանին: 2697մգ 1,750մգ-ից 154%
Վալին: 2841մգ 1,820մգ-ից 156%
Հիստիդին: 1497մգ 700մգ-ից 214%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: 6.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2% 65% 33%
Շաքար: 0.48 գ
Բջջանյութ(Fiber): 17 գ
Այլ: 8.7 գ

Seeds, sesame seed kernels, toasted, with salt added (decorticated) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 3µg 0% 62%
Կալորիականություն 567kcal 28% 3% 12.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 17g 40% 31% 6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 48g 74% 4% 1.4 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 9.1g N/A 47% 5.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 26g 9% 29% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 346mg 82% 9% 2.5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 131mg 13% 17% Այնքան ինչքան Կաթ-ումԿաթ
Կալիում 406mg 12% 17% 2.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 7.8mg 97% 7% 3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.48g N/A 71% 18.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 17g 68% 8% 7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 1.5mg 162% 16% 10.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 10mg 93% 10% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 774mg 111% 8% 4.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 588mg 26% 16% 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.25mg 2% 71% 5.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 34µg 63% 28%
Մանգան 1.4mg 62% 30%
Վիտամին B1 1.2mg 100% 10% 4.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.47mg 36% 15% 3.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.4mg 34% 29% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.68mg 14% 47% 1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.15mg 11% 56% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 96µg 24% 24% 1.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 26mg 5% 73%
Հագեցած ճարպ 6.7g 34% 19% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 18g N/A 11% 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 21g N/A 9% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.37mg 0% 44% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.7mg 0% 69% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.73mg 0% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.3mg 0% 69% 1.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.54mg 0% 76% 1.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.56mg 0% 61% 5.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.9mg 0% 59% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.95mg 0% 65% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.5mg 0% 68% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 567
օրական դոզայի %-ը*
74%
Ճարպ ընդհանուր 48գ
31%
Հագեցած ճարպեր 6.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
26%
Աղ 588մգ
8.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 26գ
68%
Բջջանյութ 17գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 17գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 131մգ 13%

Երկաթ 7.8մգ 97%

Կալիում 406մգ 12%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169416/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: