Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Snacks, popcorn, oil-popped, white popcorn, salt added - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Snacks, popcorn, oil-popped, white popcorn, salt added
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 500 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 47 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 6 (թթվային)
TOP 7% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 93% of foods
TOP 7% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 93% of foods
TOP 8% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 92% of foods
TOP 10% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 90% of foods
TOP 11% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 89% of foods

Snacks, popcorn, oil-popped, white popcorn, salt added սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

snacks, popcorn, oil-popped, white popcorn, salt added սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 500
1 cup 55 11 գ
1 oz 142 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3% 104% 77% 107% 20% 115% 72% 74% 115% 40%
Կալցիում: 30մգ 1,000մգ-ից 3%
Երկաթ: 8.3մգ 8մգ-ից 104%
Մագնեզիում: 324մգ 420մգ-ից 77%
Ֆոսֆոր: 750մգ 700մգ-ից 107%
Կալիում: 675մգ 3,400մգ-ից 20%
Նատրիում: 2652մգ 2,300մգ-ից 115%
Ցինկ: 7.9մգ 11մգ-ից 72%
Պղինձ: 0.66մգ 1մգ-ից 74%
Մանգան: 2.6մգ 2մգ-ից 115%
Սելեն: 22µg 55µg-ից 40%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

884 մգ
TOP 7%
108 մգ
TOP 14%
250 մգ
TOP 23%
2.8 մգ
TOP 24%
0.22 մգ
TOP 29%
0.88 մգ
TOP 33%
2.6 մգ
TOP 33%
225 մգ
TOP 54%
7.3 µg
TOP 64%
10 մգ
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 0% 0% 1% 34% 31% 29% 18% 48% 13% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 3µg 900µg-ից 0.33%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0.9մգ 90մգ-ից 1%
Վիտամին B1: 0.4մգ 1մգ-ից 34%
Վիտամին B2: 0.41մգ 1մգ-ից 31%
Վիտամին B3: 4.7մգ 16մգ-ից 29%
Վիտամին B5: 0.92մգ 5մգ-ից 18%
Վիտամին B6: 0.63մգ 1մգ-ից 48%
Folate, total: 51µg 400µg-ից 13%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.13 մգ
TOP 41%
0.21 մգ
TOP 48%
0.3 մգ
TOP 50%
17 µg
TOP 51%
0.14 մգ
TOP 61%
1.6 մգ
TOP 62%
1 µg
TOP 72%
0.31 մգ
TOP 73%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 28% 57% 3% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9 գ of 50 գ
9 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 43%
28.1 գ of 65 գ
28.1 գ (43% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
57.2 գ of 300 գ
57.2 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.8 գ of 2,000 գ
2.8 գ (0% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 68% 97% 69% 121% 36% 54% 76% 75% 118%
Տրիպտոֆան: 189մգ 280մգ-ից 68%
Տրեոնին: 1014մգ 1,050մգ-ից 97%
Իզոլեյցին: 969մգ 1,400մգ-ից 69%
Լեյցին: 3309մգ 2,730մգ-ից 121%
Լիզին: 759մգ 2,100մգ-ից 36%
Մեթիոնին: 567մգ 1,050մգ-ից 54%
Ֆենիլալանին: 1326մգ 1,750մգ-ից 76%
Վալին: 1365մգ 1,820մգ-ից 75%
Հիստիդին: 825մգ 700մգ-ից 118%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: 4.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

17% 83%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 10 գ
Այլ: 47 գ

Snacks, popcorn, oil-popped, white popcorn, salt added սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 500kcal 25% 7% 10.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9g 21% 47% 3.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 28g 43% 8% 1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.3mg 0% 50% 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 47g N/A 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 57g 19% 18% 2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 108mg 26% 14% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 10mg 1% 76% 12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 225mg 7% 54% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.8mg 35% 24% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 40% 11% 4.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.22mg 25% 29% 1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.6mg 24% 33% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 250mg 36% 23% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 884mg 38% 7% 1.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 7.3µg 13% 64%
Մանգան 0.88mg 38% 33%
Վիտամին B1 0.13mg 11% 41% 2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.14mg 10% 61% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.6mg 10% 62% 6.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.31mg 6% 73% 3.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.21mg 16% 48% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 17µg 4% 51% 3.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 4.9g 24% 25% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.2g N/A 20% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 13g N/A 10% 3.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.06mg 0% 84% 4.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.34mg 0% 77% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.32mg 0% 79% 2.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.1mg 0% 72% 2.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.25mg 0% 83% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.19mg 0% 76% 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.44mg 0% 77% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.46mg 0% 77% 4.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.28mg 0% 75% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 500
օրական դոզայի %-ը*
43%
Ճարպ ընդհանուր 28գ
22%
Հագեցած ճարպեր 4.9գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
38%
Աղ 884մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր 57գ
40%
Բջջանյութ 10գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 10մգ 1%

Երկաթ 2.8մգ 35%

Կալիում 225մգ 6.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170247/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: