Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Snacks, potato chips, made from dried potatoes, fat-free, made with olestra - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Snacks, potato chips, made from dried potatoes, fat-free, made with olestra
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 253 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 49 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -13.7 (ալկալային)
TOP 7% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
TOP 10% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 90% of foods
TOP 14% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 86% of foods
TOP 18% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 82% of foods
TOP 19% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 81% of foods

Snacks, potato chips, made from dried potatoes, fat-free, made with olestra սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

snacks, potato chips, made from dried potatoes, fat-free, made with olestra սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 253
1 oz 72 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6% 43% 34% 57% 82% 56% 21% 55% 51% 16%
Կալցիում: 60մգ 1,000մգ-ից 6%
Երկաթ: 3.4մգ 8մգ-ից 43%
Մագնեզիում: 144մգ 420մգ-ից 34%
Ֆոսֆոր: 396մգ 700մգ-ից 57%
Կալիում: 2793մգ 3,400մգ-ից 82%
Նատրիում: 1287մգ 2,300մգ-ից 56%
Ցինկ: 2.3մգ 11մգ-ից 21%
Պղինձ: 0.5մգ 1մգ-ից 55%
Մանգան: 1.2մգ 2մգ-ից 51%
Սելեն: 8.7µg 55µg-ից 16%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

931 մգ
TOP 7%
48 մգ
TOP 23%
429 մգ
TOP 24%
0.17 մգ
TOP 35%
0.39 մգ
TOP 41%
20 մգ
TOP 54%
1.1 մգ
TOP 56%
132 մգ
TOP 56%
0.78 մգ
TOP 59%
2.9 µg
TOP 73%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 363% 44% 3.7% 64% 58% 123% 50% 0% 21% 822%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 326մգ 90մգ-ից 363%
Վիտամին B1: 0.53մգ 1մգ-ից 44%
Վիտամին B2: 0.05մգ 1մգ-ից 3.7%
Վիտամին B3: 10մգ 16մգ-ից 64%
Վիտամին B5: 2.9մգ 5մգ-ից 58%
Վիտամին B6: 1.6մգ 1մգ-ից 123%
Folate, total: 201µg 400µg-ից 50%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 116մգ 550մգ-ից 21%
Վիտամին K: 986µg 120µg-ից 822%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

109 մգ
TOP 10%
0.53 մգ
TOP 23%
67 µg
TOP 30%
0.96 մգ
TOP 36%
0.18 մգ
TOP 36%
329 µg
TOP 41%
3.4 մգ
TOP 47%
39 մգ
TOP 68%
0.02 մգ
TOP 93%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 55% 3% 35%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5.1 գ of 50 գ
5.1 գ (10% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 գ of 65 գ
0.9 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
56 գ of 300 գ
56 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.6 գ of 2,000 գ
2.6 գ (0% of DV )
Այլ:
35.4 գ
35.4 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

42% 36% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.19 գ

Ածխաջրերի տեսակները

99%
Օսլա: 46 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.14 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

13% 86%
Շաքար: 0.59 գ
Բջջանյութ(Fiber): 7.3 գ
Այլ: 48 գ

Snacks, potato chips, made from dried potatoes, fat-free, made with olestra սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 253kcal 13% 37% 5.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.1g 12% 61% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.93g 1% 75% 35.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 109mg 121% 10% 2.1 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 56g 19% 18% 2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 49g N/A 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 48mg 11% 23% 2.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 20mg 2% 54% 6.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 931mg 27% 7% 6.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.1mg 14% 56% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.59g N/A 70% 15.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 29% 14% 3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.17mg 18% 35% 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.78mg 7% 59% 8.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 46g 19% 88% 3 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 132mg 19% 56% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 429mg 19% 24% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0mg 0% 100% N/AԿիվի
Սելեն 2.9µg 5% 73%
Մանգան 0.39mg 17% 41%
Վիտամին B1 0.18mg 15% 36% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 1% 93% 8.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.4mg 21% 47% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.96mg 19% 36% 1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.53mg 41% 23% 4.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 329µg 274% 41% 3.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 67µg 17% 30% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.36g 2% 73% 16.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 39mg 7% 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.3g N/A 75% 32.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.19g N/A 79% 248.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0.14g 0% 91% 42.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 253
օրական դոզայի %-ը*
1.4%
Ճարպ ընդհանուր 0.93գ
1.6%
Հագեցած ճարպեր 0.36գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
19%
Աղ 429մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր 56գ
29%
Բջջանյութ 7.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 20մգ 2%

Երկաթ 1.1մգ 14%

Կալիում 931մգ 27%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168864/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: