Vegetables, mixed, canned, drained solids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 49 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -4.1 (alkaline) |
Vegetables, mixed, canned, drained solids սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| vegetables, mixed, canned, drained solids սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 49 | |
| 1 cup | 80 | 163 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.3 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 189 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 204 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1749µg 900µg-ից
194%
Վիտամին E :
0.87մգ 15մգ-ից
5.8%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
15մգ 90մգ-ից
17%
Վիտամին B1:
0.14մգ 1մգ-ից
12%
Վիտամին B2:
0.14մգ 1մգ-ից
11%
Վիտամին B3:
1.7մգ 16մգ-ից
11%
Վիտամին B5:
0.43մգ 5մգ-ից
8.6%
Վիտամին B6:
0.24մգ 1մգ-ից
18%
Folate, total:
72µg 400µg-ից
18%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
55µg 120µg-ից
46%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.6 գ of 50 գ
2.6 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.3 գ of 300 գ
9.3 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
87 գ of 2,000 գ
87 գ (4% of DV )
Այլ:
0.9 գ
0.9 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
78մգ 280մգ-ից
28%
Տրեոնին:
312մգ 1,050մգ-ից
30%
Իզոլեյցին:
378մգ 1,400մգ-ից
27%
Լեյցին:
516մգ 2,730մգ-ից
19%
Լիզին:
462մգ 2,100մգ-ից
22%
Մեթիոնին:
93մգ 1,050մգ-ից
8.9%
Ֆենիլալանին:
324մգ 1,750մգ-ից
19%
Վալին:
405մգ 1,820մգ-ից
22%
Հիստիդին:
198մգ 700մգ-ից
28%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.12 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.4 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3 գ
Այլ:
3.9 գ
Vegetables, mixed, canned, drained solids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 583µg | 65% | 3% | |
| Կալորիականություն | 49kcal | 2% | 88% |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
|
| Weight per 100 calories | 204g | N/A | 13% | |
| Calories per 10 g protein | 189kcal | N/A | 53% | |
| Սպիտակուցներ | 2.6g | 6% | 74% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Protein per 100 calories | 5.3g | N/A | 44% | |
| Ճարպեր | 0.25g | 0% | 86% |
133.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 5mg | 6% | 21% |
10.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 9.3g | 3% | 51% |
3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 6.3g | N/A | 54% |
8.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 16mg | 4% | 63% |
8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 27mg | 3% | 43% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 291mg | 9% | 34% |
2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.1mg | 13% | 57% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 2.4g | N/A | 37% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3g | 12% | 20% |
1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.07mg | 8% | 54% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.41mg | 4% | 66% |
15.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 42mg | 6% | 74% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 214mg | 9% | 41% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.29mg | 2% | 35% |
5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 0.3µg | 1% | 73% | |
| Մանգան | 0.57mg | 25% | 12% | |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 4% | 67% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 4% | 75% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.58mg | 4% | 70% |
16.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.14mg | 3% | 60% |
7.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 6% | 60% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 18µg | 15% | 7% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 24µg | 6% | 31% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0% | 82% |
115.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 19mg | 3% | 31% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.02g | N/A | 83% |
612.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.12g | N/A | 77% |
396.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0% | 49% |
11.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.1mg | 0% | 49% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.13mg | 0% | 48% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.17mg | 0% | 49% |
14.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.15mg | 0% | 47% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.03mg | 0% | 51% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0% | 49% |
6.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.14mg | 0% | 49% |
15 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.07mg | 0% | 48% |
11.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 49
օրական դոզայի %-ը*
0.38%
Ճարպ ընդհանուր
0.25գ
0.23%
Հագեցած ճարպեր 0.05գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
9.3%
Աղ 214մգ
3.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
9.3գ
12%
Բջջանյութ
3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2.6գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
27մգ
2.7%
Երկաթ
1.1մգ
13%
Կալիում
291մգ
8.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև