Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Vegetables, mixed, canned, drained solids

Vegetables, mixed, canned, drained solids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Vegetables, mixed, canned, drained solids
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 49 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.1 (alkaline)
TOP 9% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 91% of foods
TOP 20% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 80% of foods
TOP 27% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 73% of foods
TOP 29% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 71% of foods
TOP 36% Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 64% of foods

Vegetables, mixed, canned, drained solids calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 49
Calories in 1 cup 80 163 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.1% 39% 11% 18% 26% 28% 11% 24% 74% 1.6%
Կալցիում: 81մգ of 1,000մգ 8.1%
Երկաթ: 3.2մգ of 8մգ 39%
Մագնեզիում: 48մգ of 420մգ 11%
Ֆոսֆոր: 126մգ of 700մգ 18%
Կալիում: 873մգ of 3,400մգ 26%
Նատրիում: 642մգ of 2,300մգ 28%
Ցինկ: 1.2մգ of 11մգ 11%
Պղինձ: 0.22մգ of 1մգ 24%
Մանգան: 1.7մգ of 2մգ 74%
Սելեն: 0.9µg of 55µg 1.6%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.57 մգ
TOP 36%
Կալիում
291 մգ
TOP 39%
Նատրիում
214 մգ
TOP 41%
Կալցիում
27 մգ
TOP 46%
Երկաթ
1.1 մգ
TOP 58%
Պղինձ
0.07 մգ
TOP 68%
Մագնեզիում
16 մգ
TOP 71%
Ցինկ
0.41 մգ
TOP 73%
Ֆոսֆոր
42 մգ
TOP 80%
Սելեն
0.3 µg
TOP 92%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 194% 5.8% 0% 17% 12% 11% 11% 8.6% 18% 18% 0% 10% 46%
Վիտամին A: 1749µg of 900µg 194%
Վիտամին E : 0.87մգ of 15մգ 5.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 15մգ of 90մգ 17%
Վիտամին B1: 0.14մգ of 1մգ 12%
Վիտամին B2: 0.14մգ of 1մգ 11%
Վիտամին B3: 1.7մգ of 16մգ 11%
Վիտամին B5: 0.43մգ of 5մգ 8.6%
Վիտամին B6: 0.24մգ of 1մգ 18%
Folate, total: 72µg of 400µg 18%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 56մգ of 550մգ 10%
Վիտամին K: 55µg of 120µg 46%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
583 µg
TOP 20%
Վիտամին C
5 մգ
TOP 29%
Folate, total
24 µg
TOP 45%
Վիտամին K
18 µg
TOP 47%
Վիտամին E
0.29 մգ
TOP 67%
Վիտամին B6
0.08 մգ
TOP 70%
Վիտամին B1
0.05 մգ
TOP 74%
Choline, total
19 մգ
TOP 76%
Վիտամին B3
0.58 մգ
TOP 76%
Վիտամին B2
0.05 մգ
TOP 82%
Վիտամին B5
0.14 մգ
TOP 85%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 10% 85%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.6 գ of 50 գ
2.6 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.3 գ of 300 գ
9.3 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
87 գ of 2,000 գ
87 գ (4% of DV )
Այլ:
0.9 գ
0.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 28% 30% 27% 19% 22% 8.9% 19% 22% 28%
Տրիպտոֆան: 78մգ of 280մգ 28%
Տրեոնին: 312մգ of 1,050մգ 30%
Իզոլեյցին: 378մգ of 1,400մգ 27%
Լեյցին: 516մգ of 2,730մգ 19%
Լիզին: 462մգ of 2,100մգ 22%
Մեթիոնին: 93մգ of 1,050մգ 8.9%
Ֆենիլալանին: 324մգ of 1,750մգ 19%
Վալին: 405մգ of 1,820մգ 22%
Հիստիդին: 198մգ of 700մգ 28%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.12 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

26% 32% 42%
Շաքար: 2.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3 գ
Այլ: 3.9 գ

Vegetables, mixed, canned, drained solids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 583µg 65% 20%
Կալորիականություն 49kcal 2% 87% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.6g 6% 73% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.25g 0% 86% 133.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 5mg 6% 29% 10.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 6.3g N/A 54% 8.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 9.3g 3% 50% 3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 27mg 3% 46% 4.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 291mg 9% 39% 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.1mg 13% 58% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.4g N/A 58% 3.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12% 27% 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 8% 68% 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.41mg 4% 73% 15.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 42mg 6% 80% 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 214mg 9% 41% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.29mg 2% 67% 5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.3µg 1% 92%
Մանգան 0.57mg 25% 36%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 74% 5.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.05mg 4% 82% 2.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.58mg 4% 76% 16.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.14mg 3% 85% 7.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 70% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 18µg 15% 47% 5.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 24µg 6% 45% 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.05g 0% 86% 115.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 19mg 3% 76%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 90% 612.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.12g N/A 84% 396.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.03mg 0% 91% 11.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.1mg 0% 89% 6.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.13mg 0% 89% 7.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.17mg 0% 90% 14.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.15mg 0% 88% 2.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.03mg 0% 91% 3.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.11mg 0% 90% 6.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.14mg 0% 90% 15 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.07mg 0% 89% 11.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Լոլիկ
Լոլիկ
Համեմատել Լոլիկ սննդամթերքի հետ
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Համեմատել Կարտոֆիլ սննդամթերքի հետ
Խոզի միս
Խոզի միս
Համեմատել Խոզի միս սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 49
օրական դոզայի %-ը*
0.38%
Ճարպ ընդհանուր 0.25գ
0.23%
Հագեցած ճարպեր 0.05գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
9.3%
Աղ 214մգ
3.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 9.3գ
12%
Բջջանյութ 3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.6գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 27մգ 2.7%

Երկաթ 1.1մգ 13%

Կալիում 291մգ 8.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170065/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: