Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Waffles, whole wheat, lowfat, frozen, ready-to-heat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Waffles, whole wheat, lowfat, frozen, ready-to-heat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 257 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 45 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7.1 (թթվային)
TOP 8% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 92% of foods
TOP 15% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 85% of foods
TOP 16% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 84% of foods
TOP 18% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 82% of foods
TOP 18% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 82% of foods

Waffles, whole wheat, lowfat, frozen, ready-to-heat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

waffles, whole wheat, lowfat, frozen, ready-to-heat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 257
1 serving 2 waffles 180 70 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 241% 46% 123% 14% 73% 32% 64% 223% 166%
Կալցիում: 429մգ 1,000մգ-ից 43%
Երկաթ: 19մգ 8մգ-ից 241%
Մագնեզիում: 195մգ 420մգ-ից 46%
Ֆոսֆոր: 858մգ 700մգ-ից 123%
Կալիում: 492մգ 3,400մգ-ից 14%
Նատրիում: 1671մգ 2,300մգ-ից 73%
Ցինկ: 3.5մգ 11մգ-ից 32%
Պղինձ: 0.58մգ 1մգ-ից 64%
Մանգան: 5.1մգ 2մգ-ից 223%
Սելեն: 92µg 55µg-ից 166%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

6.4 մգ
TOP 8%
143 մգ
TOP 16%
557 մգ
TOP 18%
286 մգ
TOP 18%
65 մգ
TOP 18%
1.7 մգ
TOP 29%
31 µg
TOP 32%
0.19 մգ
TOP 32%
1.2 մգ
TOP 50%
164 մգ
TOP 68%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 52% 8.2% 0% 0% 107% 112% 107% 22% 132% 43% 214% 8% 8.3%
Վիտամին A: 465µg 900µg-ից 52%
Վիտամին E : 1.2մգ 15մգ-ից 8.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.3մգ 1մգ-ից 107%
Վիտամին B2: 1.5մգ 1մգ-ից 112%
Վիտամին B3: 17մգ 16մգ-ից 107%
Վիտամին B5: 1.1մգ 5մգ-ից 22%
Վիտամին B6: 1.7մգ 1մգ-ից 132%
Folate, total: 171µg 400µg-ից 43%
Վիտամին B12: 5.1µg 2µg-ից 214%
Choline, total: 44մգ 550մգ-ից 8%
Վիտամին K: 9.9µg 120µg-ից 8.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.49 մգ
TOP 15%
0.43 մգ
TOP 20%
0.57 մգ
TOP 21%
155 µg
TOP 26%
5.7 մգ
TOP 27%
57 µg
TOP 33%
1.7 µg
TOP 34%
3.3 µg
TOP 60%
0.41 մգ
TOP 61%
0.37 մգ
TOP 67%
15 մգ
TOP 80%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 4% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7.1 գ of 50 գ
7.1 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.6 գ of 65 գ
3.6 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
49.2 գ of 300 գ
49.2 գ (16% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
38.4 գ of 2,000 գ
38.4 գ (2% of DV )
Այլ:
1.7 գ
1.7 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

25% 25% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.71 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.71 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.4 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

9% 9% 83%
Շաքար: 4.3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.3 գ
Այլ: 41 գ

Waffles, whole wheat, lowfat, frozen, ready-to-heat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 155µg 17% 26%
Կալորիականություն 257kcal 13% 37% 5.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7.1g 17% 53% 2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.6g 5% 58% 9.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 49g 16% 21% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 45g N/A 20% 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 65mg 15% 18% 2.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 143mg 14% 16% 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 164mg 5% 68% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 6.4mg 80% 8% 2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.3g N/A 50% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.19mg 21% 32% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.2mg 11% 50% 5.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 286mg 41% 18% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 557mg 24% 18% 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.41mg 3% 61% 3.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 31µg 55% 32%
Մանգան 1.7mg 74% 29%
Վիտամին B1 0.43mg 36% 20% 1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.49mg 37% 15% 3.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.7mg 36% 27% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.37mg 7% 67% 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.57mg 44% 21% 4.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.7µg 71% 34% 2.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 3.3µg 3% 60% 30.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 57µg 14% 33% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.71g 4% 65% 8.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.71g N/A 68% 13.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.4g N/A 38% 33 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 257
օրական դոզայի %-ը*
5.5%
Ճարպ ընդհանուր 3.6գ
3.2%
Հագեցած ճարպեր 0.71գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
24%
Աղ 557մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր 49գ
17%
Բջջանյութ 4.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 143մգ 14%

Երկաթ 6.4մգ 80%

Կալիում 164մգ 4.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174085/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: