Waffles, whole wheat, lowfat, frozen, ready-to-heat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 257 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 45 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 7.1 (acidic) |
Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 95% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 93% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 91% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 91% of foods
Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 89% of foods
Waffles, whole wheat, lowfat, frozen, ready-to-heat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| waffles, whole wheat, lowfat, frozen, ready-to-heat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 257 | |
| 1 serving 2 waffles | 180 | 70 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.8 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 360 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 39 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
465µg 900µg-ից
52%
Վիտամին E :
1.2մգ 15մգ-ից
8.2%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.3մգ 1մգ-ից
107%
Վիտամին B2:
1.5մգ 1մգ-ից
112%
Վիտամին B3:
17մգ 16մգ-ից
107%
Վիտամին B5:
1.1մգ 5մգ-ից
22%
Վիտամին B6:
1.7մգ 1մգ-ից
132%
Folate, total:
171µg 400µg-ից
43%
Վիտամին B12:
5.1µg 2µg-ից
214%
Վիտամին K:
9.9µg 120µg-ից
8.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7.1 գ of 50 գ
7.1 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.6 գ of 65 գ
3.6 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
49.2 գ of 300 գ
49.2 գ (16% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
38.4 գ of 2,000 գ
38.4 գ (2% of DV )
Այլ:
1.7 գ
1.7 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.71 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.71 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.4 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.3 գ
Բջջանյութ(Fiber):
4.3 գ
Այլ:
41 գ
Waffles, whole wheat, lowfat, frozen, ready-to-heat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 155µg | 17% | 9% | |
| Կալորիականություն | 257kcal | 13% | 37% |
5.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 2.8g | N/A | 63% | |
| Սպիտակուցներ | 7.1g | 17% | 53% |
2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 39g | N/A | 64% | |
| Calories per 10 g protein | 360kcal | N/A | 34% | |
| Ճարպեր | 3.6g | 5% | 58% |
9.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | N/A | 26% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 45g | N/A | 21% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 49g | 16% | 21% |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 65mg | 15% | 11% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 143mg | 14% | 12% |
1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 164mg | 5% | 63% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 6.4mg | 80% | 7% |
2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 4.3g | N/A | 29% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.3g | 17% | 14% |
1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.19mg | 21% | 18% |
1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.2mg | 11% | 43% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 286mg | 41% | 12% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 557mg | 24% | 17% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.41mg | 3% | 28% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 1.7mg | 74% | 5% | |
| Սելեն | 31µg | 55% | 13% | |
| Վիտամին B1 | 0.43mg | 36% | 13% |
1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.49mg | 37% | 9% |
3.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 5.7mg | 36% | 20% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.37mg | 7% | 42% |
3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 44% | 11% |
4.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 1.7µg | 71% | 21% |
2.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 3.3µg | 3% | 20% |
30.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 57µg | 14% | 19% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 15mg | 3% | 35% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.71g | 4% | 62% |
8.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.71g | N/A | 61% |
13.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.4g | N/A | 31% |
33 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 257
օրական դոզայի %-ը*
5.5%
Ճարպ ընդհանուր
3.6գ
3.2%
Հագեցած ճարպեր 0.71գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
24%
Աղ 557մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր
49գ
17%
Բջջանյութ
4.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7.1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
143մգ
14%
Երկաթ
6.4մգ
80%
Կալիում
164մգ
4.8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև