Ցորենի սերմի յուղ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Ցորենի սերմի յուղ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 884 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 tablespoon (13.6 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0 (neutral) |
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 99% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 99% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 94% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 92% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 88% of foods
Ցորենի սերմի յուղ calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 884 | |
Calories in 1 tsp | 40 | 4.5 g |
Calories in 1 tablespoon | 120 | 13.6 g |
Calories in 1 cup | 1927 | 218 g |
Ցորենի սերմի յուղ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Ցորենի սերմի յուղ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
0 մգ of 1,000 մգ
0%
Երկաթ:
0 մգ of 8 մգ
0%
Մագնեզիում:
0 մգ of 420 մգ
0%
Ֆոսֆոր:
0 մգ of 700 մգ
0%
Կալիում:
0 մգ of 3,400 մգ
0%
Նատրիում:
0 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0 մգ of 11 մգ
0%
Պղինձ:
0 մգ of 1 մգ
0%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
20 մգ of 550 մգ
4%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Choline, total
20 մգ
TOP 75%
Ֆոսֆոր
0 մգ
TOP 100%
Կալիում
0 մգ
TOP 100%
Նատրիում
0 մգ
TOP 100%
Ցինկ
0 մգ
TOP 100%
Պղինձ
0 մգ
TOP 100%
Սելեն
0 µg
TOP 100%
Մագնեզիում
0 մգ
TOP 100%
Երկաթ
0 մգ
TOP 100%
Կալցիում
0 մգ
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
149.4 մգ of 15 մգ
996%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0 մգ of 1 մգ
0%
Վիտամին B2:
0 մգ of 1 մգ
0%
Վիտամին B3:
0 մգ of 16 մգ
0%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0 մգ of 1 մգ
0%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
24.7 µg of 120 µg
21%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին E
149.4 մգ
TOP 33%
Վիտամին K
24.7 µg
TOP 46%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին B6
0 մգ
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B5
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B3
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B1
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B2
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 154%
100 գ of 65 գ
154%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 0%
0 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
0 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
18.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
15.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
61.7 գ
Ցորենի սերմի յուղ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 884kcal | 44% | 1% | 18.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 0g | 0% | 100% | N/A |
Ճարպեր | 100g | 154% | 1% | 3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% | N/A |
Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% | N/A |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Կալցիում | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Կալիում | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Շաքար | 0g | N/A | 100% | N/A |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ցինկ | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ֆոսֆոր | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Նատրիում | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 149.4mg | 996% | 33% | 102.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին B1 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B2 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B3 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B5 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B6 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 24.7µg | 21% | 46% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 18.8g | 94% | 6% | 3.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 15.1g | N/A | 12% | 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 61.7g | N/A | 8% | 1.3 անգամ շատ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Տրեոնին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Իզոլեյցին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Լեյցին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Լիզին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Մեթիոնին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ֆենիլալանին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վալին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Հիստիդին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 884
օրական դոզայի %-ը*
154%
Ճարպ ընդհանուր
100գ
86%
Հագեցած ճարպեր 19գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 0մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
0մգ
0%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
0մգ
0%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև