Համեմատել Abalone և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Abalone

6

Պալտուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+825%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+366.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Abalone

5

Պալտուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+201.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+896.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+39.1%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.923mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	2.87mg	0.288mg	52%
Երկաթ	3.8mg	0.85mg	37%
Վիտամին B6	0.15mg	0.485mg	26%
Պղինձ	0.228mg	0.038mg	21%
Նատրիում	591mg	103mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.741g	10.742g	20%
Ճարպեր	6.78g	17.74g	17%
Խոլեստերին	94mg	59mg	12%
Վիտամին B1	0.22mg	0.073mg	12%
Վիտամին B12	0.69µg	0.96µg	11%
Սելեն	51.8µg	46.8µg	9%
Հագեցած ճարպ	1.646g	3.102g	7%
Մագնեզիում	56mg	33mg	5%
Ածխաջրեր	11.05g	0g	4%
Ցինկ	0.95mg	0.51mg	4%
Կալորիականություն	189kcal	239kcal	3%
Կալցիում	37mg	4mg	3%
Folate, total	14µg	1µg	3%
Սպիտակուցներ	19.63g	18.42g	2%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
Կալիում	284mg	344mg	2%
Վիտամին A	2µg	18µg	2%
Մանգան	0.07mg	0.015mg	2%
Վիտամին B2	0.13mg	0.103mg	2%
Ֆոսֆոր	217mg	210mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.676g	1.753g	1%
Protein per 100 calories	10g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	96kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.05g	0g	N/A
Վիտամին B3	1.9mg	1.923mg	0%
Տրիպտոֆան	0.224mg	0.206mg	0%
Տրեոնին	0.838mg	0.808mg	0%
Իզոլեյցին	0.854mg	0.849mg	0%
Լեյցին	1.386mg	1.497mg	0%
Լիզին	1.433mg	1.692mg	0%
Մեթիոնին	0.441mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.715mg	0.719mg	0%
Վալին	0.86mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.378mg	0.542mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.054g	0.674g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.504g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.046g	0.114g	N/A