Համեմատել Alaska pollock և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

6

Catfish

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-71.6%

հավասար Ցինկ ~0.58mg

հավասար Ֆոսֆոր ~247mg

հավասար Մանգան ~0.018mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

7

Catfish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+31.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	44.1µg	9.9µg	62%
Վիտամին B12	3.66µg	2.78µg	37%
Մագնեզիում	81mg	23mg	14%
Նատրիում	419mg	119mg	13%
Վիտամին B6	0.329mg	0.177mg	12%
Սպիտակուցներ	23.48g	18.44g	10%
Ճարպեր	1.18g	7.19g	9%
Վիտամին B2	0.223mg	0.1mg	9%
Վիտամին B3	3.949mg	2.548mg	9%
Վիտամին B5	0.432mg	0.811mg	8%
Խոլեստերին	86mg	66mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	3.115g	7%
Կալցիում	72mg	9mg	6%
Հագեցած ճարպ	0.159g	1.586g	6%
Վիտամին D	51 IU	10 IU	5%
Վիտամին D	1.3µg	0.3µg	5%
Վիտամին E	0.28mg	0.97mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	1.354g	5%
Երկաթ	0.56mg	0.28mg	4%
Ֆոսֆոր	267mg	247mg	3%
Վիտամին B1	0.054mg	0.024mg	3%
Կալորիականություն	111kcal	144kcal	2%
Կալիում	430mg	366mg	2%
Պղինձ	0.06mg	0.039mg	2%
Վիտամին A	17µg	1µg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.5µg	2%
Folate, total	3µg	12µg	2%
Choline, total	91.6mg	78.7mg	2%
Protein per 100 calories	21g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	78kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	2.8	N/A
Ցինկ	0.57mg	0.58mg	0%
Մանգան	0.018mg	0.018mg	0%
Տրանս ճարպ		0.063g	N/A
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.833mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	0.82mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.396mg	0%
Լիզին	2.157mg	1.677mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.539mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.735mg	0%
Վալին	1.21mg	0.894mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.404mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.069g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.049g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Catfish

2

Սպիտակուցներ: 18.44 գ

Ճարպեր: 7.19 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+509.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~74.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Catfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+132.2%