Համեմատել Alaska pollock և Croaker սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

5

Croaker

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+344.4%

հավասար Պղինձ ~0.065mg

հավասար Ցինկ ~0.52mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

6

Croaker

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1033.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	2.1µg	65%
Ճարպեր	1.18g	12.67g	18%
Choline, total	91.6mg		17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	2.917g	16%
Հագեցած ճարպ	0.159g	3.476g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	5.32g	13%
Սպիտակուցներ	23.48g	18.2g	11%
Սելեն	44.1µg	38.8µg	10%
Մագնեզիում	81mg	42mg	9%
Folate, total	3µg	34µg	8%
Վիտամին D	1.3µg		7%
Ֆոսֆոր	267mg	217mg	7%
Վիտամին B2	0.223mg	0.13mg	7%
Կալորիականություն	111kcal	221kcal	6%
Վիտամին D	51 IU		6%
Վիտամին B5	0.432mg	0.74mg	6%
Վիտամին B6	0.329mg	0.26mg	5%
Կալցիում	72mg	32mg	4%
Երկաթ	0.56mg	0.86mg	4%
Ածխաջրեր	0g	7.54g	3%
Կալիում	430mg	340mg	3%
Նատրիում	419mg	348mg	3%
Մանգան	0.018mg	0.08mg	3%
Վիտամին B1	0.054mg	0.09mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.4g	2%
Վիտամին E	0.28mg		2%
Վիտամին B3	3.949mg	4.3mg	2%
Խոլեստերին	86mg	84mg	1%
Պղինձ	0.06mg	0.065mg	1%
Վիտամին A	17µg	23µg	1%
Protein per 100 calories	21g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	45g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	2.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.14g	N/A
Ցինկ	0.57mg	0.52mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.788mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	0.847mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.48mg	0%
Լիզին	2.157mg	1.571mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.525mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.742mg	0%
Վալին	1.21mg	0.947mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.525mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.113g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.089g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.079g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Croaker

2

Սպիտակուցներ: 18.2 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 7.54 գ

Ջուր: 59.76 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+973.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Croaker

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3870.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+400.3%