Համեմատել Alaska pollock և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +554.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +137.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +78.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +161.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +101.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +254% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +117% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +671.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +391% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +678.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +567.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.66µg | 0.47µg | 133% |
| Սելեն | 44.1µg | 88.3µg | 80% |
| Ֆոսֆոր | 267mg | 102mg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.329mg | 0.067mg | 20% |
| Choline, total | 91.6mg | 17% | |
| Մագնեզիում | 81mg | 18mg | 15% |
| Նատրիում | 419mg | 69mg | 15% |
| Վիտամին B3 | 3.949mg | 1.82mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.223mg | 0.063mg | 12% |
| Վիտամին E | 0.28mg | 1.87mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.432mg | 0.056mg | 8% |
| Վիտամին D | 1.3µg | 7% | |
| Կալիում | 430mg | 181mg | 7% |
| Երկաթ | 0.56mg | 1.13mg | 7% |
| Վիտամին D | 51 IU | 6% | |
| Կալցիում | 72mg | 11mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.583g | 0.184g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 23.48g | 22.64g | 2% |
| Խոլեստերին | 86mg | 80mg | 2% |
| Պղինձ | 0.06mg | 0.075mg | 2% |
| Ցինկ | 0.57mg | 0.32mg | 2% |
| Վիտամին A | 17µg | 24µg | 1% |
| Մանգան | 0.018mg | 0.037mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.045mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 1.1µg | 1% |
| Folate, total | 3µg | 5µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.159g | 0.034g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.134g | 0.439g | 1% |
| Կալորիականություն | 111kcal | 105kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 90g | 95g | N/A |
| Ճարպեր | 1.18g | 0.9g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.263mg | 0.23mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.029mg | 1.03mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.082mg | 1.058mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 1.797mg | 0% |
| Լիզին | 2.157mg | 2.092mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.696mg | 0.728mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.917mg | 0.869mg | 0% |
| Վալին | 1.21mg | 1.083mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.691mg | 0.474mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.086g | 0.006g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.423g | 0.025g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | 0.001g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.48 գ
Ճարպեր:
1.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.65 գ
Այլ:
1.69 գ
Սպիտակուցներ:
22.64 գ
Ճարպեր:
0.9 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
66.97 գ
Այլ:
9.49 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +31.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.64g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~66.97g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.583 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.184 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +216.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +227.6% |
