Համեմատել Alaska pollock և Sturgeon սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

5

Sturgeon

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+172.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66.7%

հավասար Ցինկ ~0.54mg

հավասար Ֆոսֆոր ~271mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

3

Sturgeon

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+892.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	51 IU	515 IU	58%
Վիտամին D	1.3µg	12.9µg	58%
Սելեն	44.1µg	16.2µg	51%
Վիտամին B12	3.66µg	2.5µg	48%
Վիտամին B3	3.949mg	10.1mg	38%
Վիտամին A	17µg	263µg	27%
Նատրիում	419mg	69mg	15%
Վիտամին B2	0.223mg	0.09mg	10%
Մագնեզիում	81mg	45mg	9%
Վիտամին B5	0.432mg	0.87mg	9%
Վիտամին B6	0.329mg	0.23mg	8%
Սպիտակուցներ	23.48g	20.7g	6%
Ճարպեր	1.18g	5.18g	6%
Կալցիում	72mg	17mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	2.486g	6%
Հագեցած ճարպ	0.159g	1.173g	5%
Երկաթ	0.56mg	0.9mg	4%
Folate, total	3µg	17µg	4%
Choline, total	91.6mg	70mg	4%
Խոլեստերին	86mg	77mg	3%
Կալիում	430mg	364mg	2%
Վիտամին E	0.28mg	0.63mg	2%
Վիտամին B1	0.054mg	0.08mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.885g	2%
Կալորիականություն	111kcal	135kcal	1%
Պղինձ	0.06mg	0.053mg	1%
Ֆոսֆոր	267mg	271mg	1%
Մանգան	0.018mg	0.03mg	1%
Protein per 100 calories	21g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	65kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	74g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	2.9	N/A
Ցինկ	0.57mg	0.54mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.907mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	0.954mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.682mg	0%
Լիզին	2.157mg	1.901mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.613mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.808mg	0%
Վալին	1.21mg	1.066mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.609mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.249g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.119g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.058g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Sturgeon

1

Սպիտակուցներ: 20.7 գ

Ճարպեր: 5.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.94 գ

Այլ: 4.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+13.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+339%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~69.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Sturgeon

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-86.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1755.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+51.8%