Համեմատել Alaska pollock և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

5

Wakame

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+760%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+233.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6200%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+289.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7677.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

4

Wakame

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+6433.3%

հավասար Վիտամին A ~18µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	0µg	153%
Սելեն	44.1µg	0.7µg	79%
Մանգան	0.018mg	1.4mg	60%
Folate, total	3µg	196µg	48%
Սպիտակուցներ	23.48g	3.03g	41%
Խոլեստերին	86mg	0mg	29%
Ֆոսֆոր	267mg	80mg	27%
Պղինձ	0.06mg	0.284mg	25%
Վիտամին B6	0.329mg	0.002mg	25%
Երկաթ	0.56mg	2.18mg	20%
Նատրիում	419mg	872mg	20%
Վիտամին B3	3.949mg	1.6mg	15%
Choline, total	91.6mg	13.9mg	14%
Կալիում	430mg	50mg	11%
Կալցիում	72mg	150mg	8%
Վիտամին D	1.3µg	0µg	7%
Վիտամին D	51 IU	0 IU	6%
Մագնեզիում	81mg	107mg	6%
Վիտամին E	0.28mg	1mg	5%
Վիտամին B5	0.432mg	0.697mg	5%
Վիտամին K	0.1µg	5.3µg	4%
Կալորիականություն	111kcal	45kcal	3%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Ածխաջրեր	0g	9.14g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Ցինկ	0.57mg	0.38mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.218g	2%
Ճարպեր	1.18g	0.64g	1%
Վիտամին B1	0.054mg	0.06mg	1%
Վիտամին B2	0.223mg	0.23mg	1%
Protein per 100 calories	21g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	149kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	222g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	8.64g	N/A
Շաքար	0g	0.65g	N/A
Վիտամին A	17µg	18µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.058g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	0.087mg	0%
Լեյցին	1.908mg	0.257mg	0%
Լիզին	2.157mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.112mg	0%
Վալին	1.21mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.186g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+674.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+84.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+131%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+167.4%