Համեմատել Alaska pollock և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +137.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +270.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +281.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2021.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +48.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +3190.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1494.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +575% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +251.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +178% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +710.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +446.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1566.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.66µg | 20µg | 681% |
| Խոլեստերին | 86mg | 588mg | 167% |
| Երկաթ | 0.56mg | 11.88mg | 142% |
| Choline, total | 91.6mg | 490.9mg | 73% |
| Վիտամին B5 | 0.432mg | 3.5mg | 61% |
| Մագնեզիում | 81mg | 300mg | 52% |
| Նատրիում | 419mg | 1500mg | 47% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.583g | 7.405g | 45% |
| Սելեն | 44.1µg | 65.5µg | 39% |
| Վիտամին B2 | 0.223mg | 0.62mg | 31% |
| Վիտամին A | 17µg | 271µg | 28% |
| Ճարպեր | 1.18g | 17.9g | 26% |
| Վիտամին B3 | 3.949mg | 0.12mg | 24% |
| Կալցիում | 72mg | 275mg | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 0.159g | 4.06g | 18% |
| Ֆոսֆոր | 267mg | 356mg | 13% |
| Folate, total | 3µg | 50µg | 12% |
| Վիտամին E | 0.28mg | 1.89mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.19mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.134g | 4.631g | 11% |
| Կալորիականություն | 111kcal | 264kcal | 8% |
| Վիտամին D | 51 IU | 117 IU | 8% |
| Վիտամին D | 1.3µg | 2.9µg | 8% |
| Կալիում | 430mg | 181mg | 7% |
| Պղինձ | 0.06mg | 0.11mg | 6% |
| Ցինկ | 0.57mg | 0.95mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 23.48g | 24.6g | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 4g | 1% |
| Մանգան | 0.018mg | 0.05mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.329mg | 0.32mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 90g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 4g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.6µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.263mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.029mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.082mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 2.157mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.696mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.917mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 1.21mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.691mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.086g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.423g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.48 գ
Ճարպեր:
1.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.65 գ
Այլ:
1.69 գ
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1416.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.583 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3356% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1170.2% |
