Համեմատել Alaska pollock և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

5

Օմարներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+610.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+65.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

8

Օմարներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+285.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.06mg	1.55mg	166%
Վիտամին B12	3.66µg	1.43µg	93%
Սելեն	44.1µg	73.1µg	53%
Ցինկ	0.57mg	4.05mg	32%
Վիտամին B5	0.432mg	1.667mg	25%
Խոլեստերին	86mg	146mg	20%
Վիտամին B2	0.223mg	0.017mg	16%
Վիտամին B6	0.329mg	0.119mg	16%
Վիտամին B3	3.949mg	1.83mg	13%
Ֆոսֆոր	267mg	185mg	12%
Սպիտակուցներ	23.48g	19g	9%
Մագնեզիում	81mg	43mg	9%
Վիտամին D	1.3µg	0µg	7%
Վիտամին D	51 IU	1 IU	6%
Կալիում	430mg	230mg	6%
Վիտամին E	0.28mg	1mg	5%
Երկաթ	0.56mg	0.29mg	3%
Նատրիում	419mg	486mg	3%
Վիտամին B1	0.054mg	0.023mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	3%
Կալցիում	72mg	96mg	2%
Վիտամին A	17µg	1µg	2%
Մանգան	0.018mg	0.065mg	2%
Folate, total	3µg	11µg	2%
Choline, total	91.6mg	80.9mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.34g	2%
Կալորիականություն	111kcal	89kcal	1%
Protein per 100 calories	21g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	112g	N/A
Ճարպեր	1.18g	0.86g	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.208g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.253g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.157mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.782mg	0%
Վալին	1.21mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.078g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~78.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+71.5%