Համեմատել Anchovy և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

5

Մանր ծովախեցգետին

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+125.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+915.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35.6%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Ցինկ ~1.63mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

4

Մանր ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+423.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	14.024mg	2.678mg	71%
Խոլեստերին	60mg	211mg	50%
Վիտամին B12	0.62µg	1.66µg	43%
Երկաթ	3.25mg	0.32mg	37%
Նատրիում	104mg	947mg	37%
Choline, total		135.4mg	25%
Սելեն	36.5µg	49.5µg	24%
Ֆոսֆոր	174mg	306mg	19%
Վիտամին B2	0.256mg	0.024mg	18%
Վիտամին E	0.57mg	2.2mg	11%
Վիտամին A	15µg	90µg	8%
Վիտամին B6	0.143mg	0.242mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.637g	0.59g	7%
Կալցիում	147mg	91mg	6%
Կալիում	383mg	170mg	6%
Սպիտակուցներ	20.35g	22.78g	5%
Ճարպեր	4.84g	1.7g	5%
Պղինձ	0.211mg	0.258mg	5%
Folate, total	9µg	24µg	4%
Վիտամին B5	0.645mg	0.519mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.282g	0.521g	3%
Վիտամին B1	0.055mg	0.032mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.182g	0.361g	2%
Կալորիականություն	131kcal	119kcal	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Վիտամին D		4 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Մագնեզիում	41mg	37mg	1%
Ցինկ	1.72mg	1.63mg	1%
Մանգան	0.07mg	0.049mg	1%
Protein per 100 calories	16g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.228mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.892mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.654mg	1.95mg	0%
Լիզին	1.869mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.602mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.794mg	0.992mg	0%
Վալին	1.048mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.599mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.538g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.911g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.029g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Սպիտակուցներ: 20.35 գ

Ճարպեր: 4.84 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.37 գ

Այլ: 1.44 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+184.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+227.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+177.5%