Համեմատել Bluefish և Tilefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Bluefish

6

Tilefish

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+188.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.4%

հավասար Կալիում ~512mg

հավասար Սելեն ~51.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Bluefish

4

Tilefish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+148.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	6.22µg	2.5µg	155%
Վիտամին B3	7.247mg	3.5mg	23%
Վիտամին A	138µg	21µg	13%
Վիտամին B6	0.464mg	0.3mg	13%
Սելեն	46.8µg	51.5µg	9%
Ֆոսֆոր	291mg	236mg	8%
Վիտամին B2	0.097mg	0.19mg	7%
Վիտամին B1	0.067mg	0.14mg	6%
Ցինկ	1.04mg	0.53mg	5%
Խոլեստերին	76mg	64mg	4%
Երկաթ	0.62mg	0.31mg	4%
Folate, total	2µg	17µg	4%
Սպիտակուցներ	25.69g	24.49g	2%
Մագնեզիում	42mg	33mg	2%
Կալցիում	9mg	26mg	2%
Պղինձ	0.068mg	0.052mg	2%
Վիտամին B5	0.955mg	0.87mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.297g	1.332g	2%
Կալորիականություն	159kcal	147kcal	1%
Ճարպեր	5.44g	4.69g	1%
Կալիում	477mg	512mg	1%
Նատրիում	77mg	59mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.015mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.172g	0.868g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.358g	1.246g	1%
Protein per 100 calories	16g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	62kcal	60kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	68g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.1	3	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.274mg	0%
Տրեոնին	1.126mg	1.074mg	0%
Իզոլեյցին	1.184mg	1.128mg	0%
Լեյցին	2.088mg	1.99mg	0%
Լիզին	2.36mg	2.249mg	0%
Մեթիոնին	0.76mg	0.725mg	0%
Ֆենիլալանին	1.003mg	0.956mg	0%
Վալին	1.324mg	1.262mg	0%
Հիստիդին	0.756mg	0.721mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.323g	0.172g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.665g	0.733g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g	0.143g	N/A