Համեմատել Bluefish և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Bluefish

6

Trout

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.8%

հավասար Կալիում ~450mg

հավասար Ֆոսֆոր ~270mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Bluefish

3

Trout

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+51.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին B3 ~6.646mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D		759 IU	95%
Վիտամին D		19µg	95%
Վիտամին B12	6.22µg	4.11µg	88%
Սելեն	46.8µg	28.1µg	34%
Վիտամին B5	0.955mg	1.99mg	21%
Վիտամին E		2.79mg	19%
Choline, total		77.6mg	14%
Վիտամին B1	0.067mg	0.143mg	6%
Վիտամին B6	0.464mg	0.386mg	6%
Ցինկ	1.04mg	0.54mg	5%
Սպիտակուցներ	25.69g	23.8g	4%
Վիտամին A	138µg	100µg	4%
Վիտամին B3	7.247mg	6.646mg	4%
Ճարպեր	5.44g	7.38g	3%
Վիտամին C	0mg	2.9mg	3%
Մագնեզիում	42mg	30mg	3%
Երկաթ	0.62mg	0.36mg	3%
Ֆոսֆոր	291mg	270mg	3%
Folate, total	2µg	12µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.358g	1.799g	3%
Խոլեստերին	76mg	70mg	2%
Կալցիում	9mg	30mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.172g	1.651g	2%
Կալիում	477mg	450mg	1%
Պղինձ	0.068mg	0.055mg	1%
Նատրիում	77mg	61mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.013mg	1%
Վիտամին B2	0.097mg	0.107mg	1%
Կալորիականություն	159kcal	168kcal	0%
Protein per 100 calories	16g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	62kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	60g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.1	2.5	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.297g	2.363g	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	1.126mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	1.184mg	1.148mg	0%
Լեյցին	2.088mg	2.025mg	0%
Լիզին	2.36mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.76mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	1.003mg	0.973mg	0%
Վալին	1.324mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.756mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.323g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.665g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A