Համեմատել Bluefish և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Bluefish

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-89.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1648.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1367.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+674.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+91.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Bluefish

4

Տապակած կաղամար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+231.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.62mg	10.84mg	128%
Վիտամին B2	0.097mg	1.729mg	126%
Պղինձ	0.068mg	0.998mg	103%
Սելեն	46.8µg	89.6µg	78%
Խոլեստերին	76mg	224mg	49%
Ֆոսֆոր	291mg	580mg	41%
Վիտամին B12	6.22µg	5.4µg	34%
Վիտամին B3	7.247mg	2.189mg	32%
Նատրիում	77mg	744mg	29%
Ցինկ	1.04mg	3.46mg	22%
Կալցիում	9mg	180mg	17%
Վիտամին B6	0.464mg	0.27mg	15%
Սպիտակուցներ	25.69g	32.48g	14%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Մանգան	0.027mg	0.209mg	8%
Վիտամին A	138µg	203µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.358g	0.268g	7%
Ճարպեր	5.44g	1.4g	6%
Folate, total	2µg	24µg	6%
Կալիում	477mg	637mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.297g	0.162g	5%
Մագնեզիում	42mg	60mg	4%
Վիտամին B1	0.067mg	0.017mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.172g	0.236g	4%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Վիտամին B5	0.955mg	0.9mg	1%
Կալորիականություն	159kcal	158kcal	0%
Protein per 100 calories	16g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	62kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.1	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.126mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.184mg	1.414mg	0%
Լեյցին	2.088mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.36mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.76mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	1.003mg	1.164mg	0%
Վալին	1.324mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.756mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.323g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.665g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Bluefish

2

Սպիտակուցներ: 25.69 գ

Ճարպեր: 5.44 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.64 գ

Այլ: 6.23 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+288.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Bluefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.172 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+406.7%