Համեմատել Brunost և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Brunost

7

Ֆոնտինա պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+185.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+207%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Brunost

7

Ֆոնտինա պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+577.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+442%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+681.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+44%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	1.382mg	0.204mg	91%
Վիտամին B5	3.351mg	0.429mg	58%
Կալիում	1409mg	64mg	40%
Սպիտակուցներ	9.65g	25.6g	32%
Վիտամին B12	2.42µg	1.68µg	31%
Վիտամին B1	0.315mg	0.021mg	25%
Ցինկ	1.14mg	3.5mg	21%
Կալցիում	400mg	550mg	15%
Ածխաջրեր	42.65g	1.55g	14%
Ֆոսֆոր	444mg	346mg	14%
Վիտամին B6	0.271mg	0.083mg	14%
Մագնեզիում	70mg	14mg	13%
Նատրիում	600mg	800mg	9%
Վիտամին A	334µg	261µg	8%
Խոլեստերին	94mg	116mg	7%
Պղինձ	0.08mg	0.025mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.938g	1.654g	5%
Կալորիականություն	466kcal	389kcal	4%
Երկաթ	0.52mg	0.23mg	4%
Վիտամին B3	0.813mg	0.15mg	4%
Ճարպեր	29.51g	31.14g	3%
Վիտամին D		23 IU	3%
Վիտամին D		0.6µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E		0.27mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.879g	8.687g	2%
Մանգան	0.04mg	0.014mg	1%
Protein per 100 calories	2.1g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	483kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	42.65g	1.55g	N/A
Շաքար		1.55g	N/A
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Folate, total	5µg	6µg	0%
Հագեցած ճարպ	19.16g	19.196g	0%
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	0.519mg	1.384mg	0%
Լեյցին	0.992mg	2.664mg	0%
Լիզին	0.814mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.318mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.54mg	1.497mg	0%
Վալին	0.765mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.293mg	0.959mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Brunost

1

Սպիտակուցներ: 9.65 գ

Ճարպեր: 29.51 գ

Ածխաջրեր: 42.65 գ

Ջուր: 13.44 գ

Այլ: 4.75 գ

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2651.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+165.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+182.1%

հավասար Ճարպեր ~31.14g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Brunost

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76.3%