Համեմատել Burbot և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Burbot

4

Սարդինաձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+730.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+496.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+225.3%

հավասար Մագնեզիում ~39mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Burbot

2

Սարդինաձուկ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+436.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+107.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+271.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+871.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+900%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.92µg	8.94µg	334%
Սելեն	16.2µg	52.7µg	66%
Մանգան	0.897mg	0.108mg	34%
Ֆոսֆոր	256mg	490mg	33%
Կալցիում	64mg	382mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.381g	5.148g	32%
Վիտամին B1	0.429mg	0.08mg	29%
Վիտամին D		193 IU	24%
Վիտամին D		4.8µg	24%
Խոլեստերին	77mg	142mg	22%
Երկաթ	1.15mg	2.92mg	22%
Վիտամին B3	1.973mg	5.245mg	20%
Ճարպեր	1.04g	11.45g	16%
Վիտամին E		2.04mg	14%
Վիտամին B6	0.346mg	0.167mg	14%
Choline, total		75mg	14%
Վիտամին B5	0.173mg	0.642mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.17g	3.869g	9%
Պղինձ	0.256mg	0.186mg	8%
Նատրիում	124mg	307mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.209g	1.528g	6%
Կալորիականություն	115kcal	208kcal	5%
Կալիում	518mg	397mg	4%
Վիտամին B2	0.172mg	0.227mg	4%
Ցինկ	0.97mg	1.31mg	3%
Վիտամին A	5µg	32µg	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Folate, total	1µg	10µg	2%
Սպիտակուցներ	24.76g	24.62g	0%
Protein per 100 calories	22g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	84kcal	N/A
Weight per 100 calories	87g	48g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	5.9	N/A
Մագնեզիում	41mg	39mg	0%
Տրիպտոֆան	0.277mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	1.085mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	1.141mg	1.134mg	0%
Լեյցին	2.012mg	2.001mg	0%
Լիզին	2.274mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.966mg	0.961mg	0%
Վալին	1.275mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.729mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.09g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.123g	0.509g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.033g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Burbot

2

Սպիտակուցներ: 24.76 գ

Ճարպեր: 1.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.41 գ

Այլ: 0.79 գ

Սարդինաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+23.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1001%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Burbot

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.209 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.381 գ

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-86.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1251.2%