Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Burbot - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Burbot
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 115 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Burbot can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.8 (թթվային)
TOP 12% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 88% of foods
TOP 13% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 87% of foods
TOP 20% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 80% of foods
TOP 22% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 78% of foods
TOP 23% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 77% of foods

Burbot սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

burbot սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 115
3 oz 98 85 գ
1 fillet 104 90 գ

Burbot սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Burbot can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 43% 29% 110% 46% 16% 26% 85% 117% 88%
Կալցիում: 192մգ 1,000մգ-ից 19%
Երկաթ: 3.5մգ 8մգ-ից 43%
Մագնեզիում: 123մգ 420մգ-ից 29%
Ֆոսֆոր: 768մգ 700մգ-ից 110%
Կալիում: 1554մգ 3,400մգ-ից 46%
Նատրիում: 372մգ 2,300մգ-ից 16%
Ցինկ: 2.9մգ 11մգ-ից 26%
Պղինձ: 0.77մգ 1մգ-ից 85%
Մանգան: 2.7մգ 2մգ-ից 117%
Սելեն: 49µg 55µg-ից 88%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

518 մգ
TOP 12%
256 մգ
TOP 22%
41 մգ
TOP 25%
0.26 մգ
TOP 27%
64 մգ
TOP 29%
0.9 մգ
TOP 33%
124 մգ
TOP 46%
16 µg
TOP 52%
0.97 մգ
TOP 54%
1.2 մգ
TOP 56%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 1.7% 0% 0% 0% 107% 40% 37% 10% 80% 0.75% 115% 0%
Վիտամին A: 15µg 900µg-ից 1.7%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.3մգ 1մգ-ից 107%
Վիտամին B2: 0.52մգ 1մգ-ից 40%
Վիտամին B3: 5.9մգ 16մգ-ից 37%
Վիտամին B5: 0.52մգ 5մգ-ից 10%
Վիտամին B6: 1մգ 1մգ-ից 80%
Folate, total: 3µg 400µg-ից 0.75%
Վիտամին B12: 2.8µg 2µg-ից 115%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.43 մգ
TOP 20%
0.35 մգ
TOP 36%
0.92 µg
TOP 42%
0.17 մգ
TOP 53%
5 µg
TOP 57%
2 մգ
TOP 59%
0.17 մգ
TOP 83%
1 µg
TOP 93%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

25% 2% 73%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 50%
24.8 գ of 50 գ
24.8 գ (50% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1 գ of 65 գ
1 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.4 գ of 2,000 գ
73.4 գ (4% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 297% 310% 245% 221% 325% 209% 166% 210% 312%
Տրիպտոֆան: 831մգ 280մգ-ից 297%
Տրեոնին: 3255մգ 1,050մգ-ից 310%
Իզոլեյցին: 3423մգ 1,400մգ-ից 245%
Լեյցին: 6036մգ 2,730մգ-ից 221%
Լիզին: 6822մգ 2,100մգ-ից 325%
Մեթիոնին: 2199մգ 1,050մգ-ից 209%
Ֆենիլալանին: 2898մգ 1,750մգ-ից 166%
Վալին: 3825մգ 1,820մգ-ից 210%
Հիստիդին: 2187մգ 700մգ-ից 312%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.21 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.38 գ

Burbot սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 5µg 1% 57%
Կալորիականություն 115kcal 6% 70% 2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 25g 59% 13% 8.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1g 2% 74% 32 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 77mg 26% 23% 4.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 41mg 10% 25% 3.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 64mg 6% 29% 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 518mg 15% 12% 3.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.2mg 14% 56% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.26mg 28% 27% 1.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.97mg 9% 54% 6.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 256mg 37% 22% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 124mg 5% 46% 4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 16µg 29% 52%
Մանգան 0.9mg 39% 33%
Վիտամին B1 0.43mg 36% 20% 1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.17mg 13% 53% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2mg 12% 59% 4.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.17mg 3% 83% 6.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.35mg 27% 36% 2.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.92µg 38% 42% 1.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 1µg 0% 93% 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.21g 1% 76% 28.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g N/A 79% 57.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38g N/A 67% 123.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.28mg 0% 53% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.1mg 0% 53% 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 54% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2mg 0% 53% 1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.3mg 0% 51% 5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.73mg 0% 49% 7.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.97mg 0% 56% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.3mg 0% 53% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.73mg 0% 57% Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.09g N/A 34% 7.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.12g N/A 35% 11.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.03g N/A 35% 5.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 115
օրական դոզայի %-ը*
1.6%
Ճարպ ընդհանուր
0.95%
Հագեցած ճարպեր 0.21գ
0
Տրանս ճարպեր
26%
Խոլեստերին 77մգ
5.4%
Աղ 124մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 25գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 64մգ 6.4%

Երկաթ 1.2մգ 14%

Կալիում 518մգ 15%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Burbot սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174230/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: