Համեմատել Carp և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

8

Tuna salad

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+139.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+198.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

5

Tuna salad

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+219%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	531mg	178mg	50%
Սելեն	16.2µg	41.2µg	45%
Վիտամին B3	2.1mg	6.7mg	29%
Խոլեստերին	84mg	13mg	24%
Նատրիում	63mg	402mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g	4.122g	15%
Սպիտակուցներ	22.86g	16.04g	14%
Ցինկ	1.9mg	0.56mg	12%
Վիտամին B5	0.87mg	0.26mg	12%
Վիտամին B6	0.219mg	0.081mg	11%
Վիտամին B12	1.47µg	1.2µg	11%
Վիտամին B1	0.14mg	0.031mg	9%
Պղինձ	0.073mg	0.145mg	8%
Կալիում	427mg	178mg	7%
Երկաթ	1.59mg	1mg	7%
Մագնեզիում	38mg	19mg	5%
Կալցիում	52mg	17mg	4%
Ճարպեր	7.17g	9.26g	3%
Ածխաջրեր	0g	9.41g	3%
Վիտամին A	10µg	24µg	2%
Folate, total	17µg	8µg	2%
Կալորիականություն	162kcal	187kcal	1%
Վիտամին C	1.6mg	2.2mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.388g	1.544g	1%
Protein per 100 calories	14g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	117kcal	N/A
Weight per 100 calories	62g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.41g	N/A
Մանգան	0.05mg	0.04mg	0%
Վիտամին B2	0.07mg	0.07mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g	2.887g	0%
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	1.002mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	1.054mg	0.739mg	0%
Լեյցին	1.858mg	1.293mg	0%
Լիզին	2.1mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.677mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.626mg	0%
Վալին	1.178mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.673mg	0.467mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.055g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Սպիտակուցներ: 22.86 գ

Ճարպեր: 7.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.63 գ

Այլ: 0.34 գ

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+42.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%