Համեմատել Carp և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

2

Սարդինաձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+634.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+116%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+225.3%

հավասար Մագնեզիում ~39mg

հավասար Կալիում ~397mg

հավասար Ֆոսֆոր ~490mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

5

Սարդինաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+70%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+508.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.47µg	8.94µg	311%
Սելեն	16.2µg	52.7µg	66%
Կալցիում	52mg	382mg	33%
Վիտամին D		193 IU	24%
Վիտամին D		4.8µg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g	5.148g	22%
Վիտամին B3	2.1mg	5.245mg	20%
Խոլեստերին	84mg	142mg	19%
Երկաթ	1.59mg	2.92mg	17%
Վիտամին E		2.04mg	14%
Choline, total		75mg	14%
Պղինձ	0.073mg	0.186mg	13%
Վիտամին B2	0.07mg	0.227mg	12%
Նատրիում	63mg	307mg	11%
Ճարպեր	7.17g	11.45g	7%
Ֆոսֆոր	531mg	490mg	6%
Ցինկ	1.9mg	1.31mg	5%
Վիտամին B1	0.14mg	0.08mg	5%
Վիտամին B5	0.87mg	0.642mg	5%
Սպիտակուցներ	22.86g	24.62g	4%
Վիտամին B6	0.219mg	0.167mg	4%
Մանգան	0.05mg	0.108mg	3%
Կալորիականություն	162kcal	208kcal	2%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Վիտամին A	10µg	32µg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Folate, total	17µg	10µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g	3.869g	2%
Կալիում	427mg	397mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.388g	1.528g	1%
Protein per 100 calories	14g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	84kcal	N/A
Weight per 100 calories	62g	48g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	5.9	N/A
Մագնեզիում	38mg	39mg	0%
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	1.002mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	1.054mg	1.134mg	0%
Լեյցին	1.858mg	2.001mg	0%
Լիզին	2.1mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.677mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.961mg	0%
Վալին	1.178mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.673mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.509g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Carp

1

Սպիտակուցներ: 22.86 գ

Ճարպեր: 7.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.63 գ

Այլ: 0.34 գ

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+59.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Carp

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-9.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+180.5%