Համեմատել Carp և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

1

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-91.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+318%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+453.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~580mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

1

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+723.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.189mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.47µg	5.4µg	164%
Սելեն	16.2µg	89.6µg	133%
Վիտամին B2	0.07mg	1.729mg	128%
Երկաթ	1.59mg	10.84mg	116%
Պղինձ	0.073mg	0.998mg	103%
Խոլեստերին	84mg	224mg	47%
Նատրիում	63mg	744mg	30%
Վիտամին A	10µg	203µg	21%
Սպիտակուցներ	22.86g	32.48g	19%
Ցինկ	1.9mg	3.46mg	14%
Կալցիում	52mg	180mg	13%
Վիտամին B1	0.14mg	0.017mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g	0.268g	10%
Ճարպեր	7.17g	1.4g	9%
Վիտամին C	1.6mg	8.5mg	8%
Ֆոսֆոր	531mg	580mg	7%
Մանգան	0.05mg	0.209mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g	0.162g	7%
Կալիում	427mg	637mg	6%
Մագնեզիում	38mg	60mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.388g	0.236g	5%
Վիտամին B6	0.219mg	0.27mg	4%
Folate, total	17µg	24µg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Վիտամին B3	2.1mg	2.189mg	1%
Վիտամին B5	0.87mg	0.9mg	1%
Կալորիականություն	162kcal	158kcal	0%
Protein per 100 calories	14g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	62g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.002mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.054mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.858mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.1mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.677mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	1.164mg	0%
Վալին	1.178mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.673mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Սպիտակուցներ: 22.86 գ

Ճարպեր: 7.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.63 գ

Այլ: 0.34 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+412.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1742.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+584.7%