Համեմատել Carp և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

4

Օմարներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+448.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+187%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2023.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+351.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

7

Օմարներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+54.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~1.43µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.073mg	1.55mg	164%
Սելեն	16.2µg	73.1µg	103%
Ֆոսֆոր	531mg	185mg	49%
Խոլեստերին	84mg	146mg	21%
Ցինկ	1.9mg	4.05mg	20%
Նատրիում	63mg	486mg	18%
Երկաթ	1.59mg	0.29mg	16%
Վիտամին B5	0.87mg	1.667mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Ճարպեր	7.17g	0.86g	10%
Վիտամին B1	0.14mg	0.023mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g	0.34g	10%
Սպիտակուցներ	22.86g	19g	8%
Վիտամին B6	0.219mg	0.119mg	8%
Վիտամին E		1mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g	0.253g	7%
Կալիում	427mg	230mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.388g	0.208g	5%
Կալորիականություն	162kcal	89kcal	4%
Կալցիում	52mg	96mg	4%
Վիտամին B2	0.07mg	0.017mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	3%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Վիտամին B3	2.1mg	1.83mg	2%
Վիտամին B12	1.47µg	1.43µg	2%
Folate, total	17µg	11µg	2%
Մագնեզիում	38mg	43mg	1%
Վիտամին A	10µg	1µg	1%
Մանգան	0.05mg	0.065mg	1%
Protein per 100 calories	14g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	62g	112g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	2.9	N/A
Վիտամին D		1 IU	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	1.002mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	1.054mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.858mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.1mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.677mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.782mg	0%
Վալին	1.178mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.673mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.078g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Սպիտակուցներ: 22.86 գ

Ճարպեր: 7.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.63 գ

Այլ: 0.34 գ

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+733.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1079.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+439.7%