Համեմատել Cassava և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +107.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +85.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +95.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +152.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +204.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4363.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +266.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 1.9µg | 84.8µg | 69% |
| Folate, total | 27µg | 99µg | 18% |
| Ածխաջրեր | 38.06g | 3.81g | 11% |
| Վիտամին A | 1µg | 82µg | 9% |
| Վիտամին C | 20.6mg | 28.2mg | 8% |
| Կալցիում | 16mg | 100mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.146mg | 8% |
| Կալորիականություն | 160kcal | 22kcal | 7% |
| Մանգան | 0.384mg | 0.264mg | 5% |
| Երկաթ | 0.27mg | 0.56mg | 4% |
| Պղինձ | 0.1mg | 0.061mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 2.5g | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.854mg | 0.437mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 41mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 0.48mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.048g | 0.33g | 2% |
| Ճարպեր | 0.28g | 0.72g | 1% |
| Մագնեզիում | 21mg | 18mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 1.3µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.087mg | 0.095mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.107mg | 0.159mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.088mg | 0.07mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.36g | 1.14g | 0% |
| Protein per 100 calories | 0.85g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 1176kcal | 193kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 455g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 36.26g | 1.31g | N/A |
| Կալիում | 271mg | 261mg | 0% |
| Շաքար | 1.7g | 0.84g | N/A |
| Ցինկ | 0.34mg | 0.39mg | 0% |
| Նատրիում | 14mg | 7mg | 0% |
| Choline, total | 23.7mg | 25.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.074g | 0.11g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.075g | 0.05g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.028mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.027mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.039mg | 0% | |
| Լիզին | 0.044mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.026mg | 0% | |
| Վալին | 0.035mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.36 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
38.06 գ
Ջուր:
59.68 գ
Այլ:
0.62 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
3.81 գ
Ջուր:
93.54 գ
Այլ:
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +899% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +56.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.33 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +587.5% |
