Համեմատել Chard և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +616.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +241.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +339.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +564.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +124.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +133.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1475% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +196.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +7882.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +933.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 4.1µg | 269% |
| Վիտամին A | 306µg | 0µg | 34% |
| Երկաթ | 2.26mg | 0.34mg | 24% |
| Folate, total | 9µg | 93µg | 21% |
| Մագնեզիում | 86mg | 12mg | 18% |
| Կալիում | 549mg | 125mg | 12% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.12mg | 12% |
| Վիտամին C | 18mg | 7.7mg | 11% |
| Նատրիում | 179mg | 2mg | 8% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.189mg | 6% |
| Կալցիում | 58mg | 17mg | 4% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.123mg | 4% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.74mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.029mg | 4% |
| Choline, total | 28.7mg | 9.2mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 0.82g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 1.7g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 18mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.249mg | 2% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.025mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.47mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.076mg | 1% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 19kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 232kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 2.81g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 4.51g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 1.66g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.028g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.057g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.04mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.044mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.077mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.039mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.001mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.047mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.063mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +129.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +62.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~4.51g
հավասար
Ջուր
~94.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +103.6% |
