Համեմատել Chard և Drumstick tree սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

7

Drumstick tree

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

4

Drumstick tree

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+388.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	327.3µg		273%
Վիտամին C	18mg	141mg	137%
Վիտամին A	306µg	4µg	34%
Երկաթ	2.26mg	0.36mg	24%
Վիտամին E	1.89mg		13%
Վիտամին B5	0.163mg	0.794mg	13%
Մագնեզիում	86mg	45mg	10%
Պղինձ	0.163mg	0.084mg	9%
Folate, total	9µg	44µg	9%
Նատրիում	179mg	42mg	6%
Choline, total	28.7mg		5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	3.2g	4%
Կալցիում	58mg	30mg	3%
Կալիում	549mg	461mg	3%
Մանգան	0.334mg	0.259mg	3%
Վիտամին B6	0.085mg	0.12mg	3%
Ֆոսֆոր	33mg	50mg	2%
Վիտամին B1	0.034mg	0.053mg	2%
Վիտամին B3	0.36mg	0.62mg	2%
Կալորիականություն	20kcal	37kcal	1%
Ածխաջրեր	4.13g	8.53g	1%
Ցինկ	0.33mg	0.45mg	1%
Վիտամին B2	0.086mg	0.074mg	1%
Սպիտակուցներ	1.88g	2.1g	0%
Protein per 100 calories	9.4g	5.7g	N/A
Calories per 10 g protein	106kcal	176kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	270g	N/A
Ճարպեր	0.08g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.03g	5.33g	N/A
Շաքար	1.1g		N/A
Սելեն	0.9µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.012g	0.033g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.102g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.028g	0.003g	0%
Տրիպտոֆան	0.018mg		0%
Տրեոնին	0.086mg		0%
Իզոլեյցին	0.154mg		0%
Լեյցին	0.135mg		0%
Լիզին	0.103mg		0%
Մեթիոնին	0.02mg		0%
Ֆենիլալանին	0.114mg		0%
Վալին	0.114mg		0%
Հիստիդին	0.038mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chard

1

Սպիտակուցներ: 1.88 գ

Ճարպեր: 0.08 գ

Ածխաջրեր: 4.13 գ

Ջուր: 92.65 գ

Այլ: 1.26 գ

Drumstick tree

3

Սպիտակուցներ: 2.1 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 8.53 գ

Ջուր: 88.2 գ

Այլ: 0.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+106.5%

հավասար Ջուր ~88.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chard

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ

Drumstick tree

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+833.3%