Համեմատել Chard և Rice noodles սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

8

Rice noodles

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13625%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+193%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+400%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

10

Rice noodles

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	327.3µg	0µg	273%
Վիտամին A	306µg	0µg	34%
Երկաթ	2.26mg	0.14mg	27%
Վիտամին C	18mg	0mg	20%
Մագնեզիում	86mg	3mg	20%
Կալիում	549mg	4mg	16%
Պղինձ	0.163mg	0.038mg	14%
Վիտամին E	1.89mg	0.03mg	12%
Մանգան	0.334mg	0.114mg	10%
Ածխաջրեր	4.13g	24.01g	7%
Նատրիում	179mg	19mg	7%
Սելեն	0.9µg	4.5µg	7%
Վիտամին B2	0.086mg	0.004mg	6%
Վիտամին B6	0.085mg	0.006mg	6%
Կալցիում	58mg	4mg	5%
Choline, total	28.7mg	1.6mg	5%
Կալորիականություն	20kcal	108kcal	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	1g	4%
Վիտամին B5	0.163mg	0.011mg	3%
Ֆոսֆոր	33mg	20mg	2%
Վիտամին B3	0.36mg	0.072mg	2%
Folate, total	9µg	1µg	2%
Ցինկ	0.33mg	0.25mg	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.018mg	1%
Սպիտակուցներ	1.88g	1.79g	0%
Protein per 100 calories	9.4g	1.7g	N/A
Calories per 10 g protein	106kcal	603kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	93g	N/A
Ճարպեր	0.08g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.03g	23.01g	N/A
Շաքար	1.1g	0.03g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.012g	0.023g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.026g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.028g	0.023g	0%
Տրիպտոֆան	0.018mg	0.022mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	0.063mg	0%
Իզոլեյցին	0.154mg	0.073mg	0%
Լեյցին	0.135mg	0.147mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.062mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.043mg	0%
Ֆենիլալանին	0.114mg	0.095mg	0%
Վալին	0.114mg	0.104mg	0%
Հիստիդին	0.038mg	0.045mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chard

2

Սպիտակուցներ: 1.88 գ

Ճարպեր: 0.08 գ

Ածխաջրեր: 4.13 գ

Ջուր: 92.65 գ

Այլ: 1.26 գ

Rice noodles

2

Սպիտակուցներ: 1.79 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 24.01 գ

Ջուր: 73.82 գ

Այլ: 0.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+25.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+481.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chard

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ

Rice noodles

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.023 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+21.7%