Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Rice noodles - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Rice noodles
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 108 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 61 (միջին)
Գլիկեմիկ բեռ 25 (բարձր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 23 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (176 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1.4 (թթվային)
TOP 29% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 71% of foods
TOP 31% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 69% of foods
TOP 50% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 50% of foods
TOP 59% Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 41% of foods
TOP 68% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 32% of foods

Rice noodles սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

rice noodles սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 108
1 cup 190 176 գ

Rice noodles սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
61

Rice noodles Glycemic load (GL)

25

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.2% 5.3% 2.1% 8.6% 0.35% 2.5% 6.8% 13% 15% 25%
Կալցիում: 12մգ 1,000մգ-ից 1.2%
Երկաթ: 0.42մգ 8մգ-ից 5.3%
Մագնեզիում: 9մգ 420մգ-ից 2.1%
Ֆոսֆոր: 60մգ 700մգ-ից 8.6%
Կալիում: 12մգ 3,400մգ-ից 0.35%
Նատրիում: 57մգ 2,300մգ-ից 2.5%
Ցինկ: 0.75մգ 11մգ-ից 6.8%
Պղինձ: 0.11մգ 1մգ-ից 13%
Մանգան: 0.34մգ 2մգ-ից 15%
Սելեն: 14µg 55µg-ից 25%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

0.11 մգ
TOP 59%
4.5 µg
TOP 68%
19 մգ
TOP 81%
0.25 մգ
TOP 82%
0.04 մգ
TOP 86%
20 մգ
TOP 88%
0.14 մգ
TOP 91%
4 մգ
TOP 93%
3 մգ
TOP 94%
4 մգ
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 0.6% 0% 0% 4.5% 0.92% 1.4% 0.66% 1.4% 0.75% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.09մգ 15մգ-ից 0.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.05մգ 1մգ-ից 4.5%
Վիտամին B2: 0.01մգ 1մգ-ից 0.92%
Վիտամին B3: 0.22մգ 16մգ-ից 1.4%
Վիտամին B5: 0.03մգ 5մգ-ից 0.66%
Վիտամին B6: 0.02մգ 1մգ-ից 1.4%
Folate, total: 3µg 400µg-ից 0.75%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.02 մգ
TOP 89%
0.03 մգ
TOP 92%
1 µg
TOP 93%
0.07 մգ
TOP 94%
0.01 մգ
TOP 95%
0 մգ
TOP 96%
0.01 մգ
TOP 96%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 24% 72%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.8 գ of 50 գ
1.8 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
24 գ of 300 գ
24 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.8 գ of 2,000 գ
73.8 գ (4% of DV )
Այլ:
0.2 գ
0.2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 24% 18% 16% 16% 8.9% 12% 16% 17% 19%
Տրիպտոֆան: 66մգ 280մգ-ից 24%
Տրեոնին: 189մգ 1,050մգ-ից 18%
Իզոլեյցին: 219մգ 1,400մգ-ից 16%
Լեյցին: 441մգ 2,730մգ-ից 16%
Լիզին: 186մգ 2,100մգ-ից 8.9%
Մեթիոնին: 129մգ 1,050մգ-ից 12%
Ֆենիլալանին: 285մգ 1,750մգ-ից 16%
Վալին: 312մգ 1,820մգ-ից 17%
Հիստիդին: 135մգ 700մգ-ից 19%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

32% 36% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.02 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 96%
Շաքար: 0.03 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1 գ
Այլ: 23 գ

Rice noodles սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 108kcal 5% 71% 2.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.8g 4% 79% 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.2g 0% 88% 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 23g N/A 29% 2.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 24g 8% 31% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 3mg 1% 94% 46.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 4mg 0% 93% 31.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 4mg 0% 98% 36.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.14mg 2% 91% 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.03g N/A 76% 299 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4% 50% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 4% 86% 3.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.25mg 2% 82% 25.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 20mg 3% 88% 9.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 19mg 1% 81% 25.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.03mg 0% 92% 48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 4.5µg 8% 68%
Մանգան 0.11mg 5% 59%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 89% 14.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0mg 0% 96% 32.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.07mg 0% 94% 133 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.01mg 0% 96% 102.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.01mg 0% 95% 19.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 1µg 0% 93% 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.02g 0% 90% 256.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 1.6mg 0% 96%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 88% 376.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 94% 2051 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0% 92% 13.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.06mg 0% 92% 11.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.07mg 0% 92% 12.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.15mg 0% 91% 16.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.06mg 0% 94% 7.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.04mg 0% 89% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.1mg 0% 91% 7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.1mg 0% 91% 19.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.05mg 0% 91% 16.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 108
օրական դոզայի %-ը*
0.31%
Ճարպ ընդհանուր 0.2գ
0.1%
Հագեցած ճարպեր 0.02գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.83%
Աղ 19մգ
8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 24գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.8գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 4մգ 0.4%

Երկաթ 0.14մգ 1.8%

Կալիում 4մգ 0.12%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Rice noodles սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168914/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: