Համեմատել Chard և Sweet potato leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +133% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +358.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +301.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +213.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +123.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 302.2µg | 21% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.345mg | 20% |
| Պղինձ | 0.163mg | 18% | |
| Երկաթ | 2.26mg | 0.97mg | 16% |
| Մանգան | 0.334mg | 15% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 5.3g | 13% |
| Վիտամին A | 306µg | 189µg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.156mg | 10% |
| Վիտամին C | 18mg | 11mg | 8% |
| Նատրիում | 179mg | 6mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.19mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 81mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 1.13mg | 5% |
| Choline, total | 28.7mg | 5% | |
| Մագնեզիում | 86mg | 70mg | 4% |
| Ցինկ | 0.33mg | 3% | |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 8.82g | 2% |
| Կալցիում | 58mg | 78mg | 2% |
| Folate, total | 9µg | 2% | |
| Կալորիականություն | 20kcal | 42kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 2.49g | 1% |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.51g | 1% |
| Կալիում | 549mg | 508mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.225mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.228g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 238g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 3.52g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | N/A | |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.111g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.02g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.035mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.135mg | 0% | |
| Լիզին | 0.103mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.086mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0% | |
| Վալին | 0.114mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.88 գ
Ճարպեր:
0.08 գ
Ածխաջրեր:
4.13 գ
Ջուր:
92.65 գ
Այլ:
1.26 գ
Սպիտակուցներ:
2.49 գ
Ճարպեր:
0.51 գ
Ածխաջրեր:
8.82 գ
Ջուր:
86.81 գ
Այլ:
1.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +537.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +113.6% |
հավասար
Ջուր
~86.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.028 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.228 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +714.3% |
