Համեմատել Chard և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +168.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +480% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +707.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +135.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +117.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +82.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +18800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +207.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +65360% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +111% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 0.5µg | 272% |
| Վիտամին A | 306µg | 0µg | 34% |
| Վիտամին C | 18mg | 0mg | 20% |
| Երկաթ | 2.26mg | 0.96mg | 16% |
| Կալիում | 549mg | 68mg | 14% |
| Մագնեզիում | 86mg | 32mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.01mg | 13% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.609mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 4.5g | 10% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.075mg | 10% |
| Նատրիում | 179mg | 5mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 18.58g | 5% |
| Կալցիում | 58mg | 10mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.028mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 1mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.344mg | 4% |
| Choline, total | 28.7mg | 6.9mg | 4% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 83kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 3.08g | 2% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.57mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.057mg | 2% |
| Folate, total | 9µg | 18µg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 40mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 120g | N/A |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.24g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 14.08g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | 0.1g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.083mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.031g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.098g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.048mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.089mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.114mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.208mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.085mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.048mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.145mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.139mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +349.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +93.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +250% |
