Համեմատել Chard և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +544.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +234.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +457.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +345.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +208.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +3444.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +687.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +179.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +540.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +22.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 273% | |
| Սելեն | 0.9µg | 31.9µg | 56% |
| Վիտամին A | 306µg | 34% | |
| Մանգան | 0.334mg | 1.03mg | 30% |
| Վիտամին C | 18mg | 20% | |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 147mg | 16% |
| Ցինկ | 0.33mg | 1.84mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 2.305mg | 12% |
| Կալիում | 549mg | 164mg | 11% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.24mg | 11% |
| Մագնեզիում | 86mg | 48mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 4.3g | 9% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 5.71g | 8% |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 27.6g | 8% |
| Նատրիում | 179mg | 8mg | 7% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 132kcal | 6% |
| Երկաթ | 2.26mg | 1.76mg | 6% |
| Կալցիում | 58mg | 9mg | 5% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.207mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.095mg | 5% |
| Choline, total | 28.7mg | 5% | |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.03mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 3% | |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.83g | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.07mg | 1% |
| Folate, total | 9µg | 11µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.243g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 231kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 76g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 23.3g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | 3.07g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.002g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.077g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.084g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.051mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.172mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.22mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.432mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.161mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.097mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.3mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.267mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +203.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +937.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +568.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +767.9% |
